Nosalty logó

Kókuszos-mogyoróvajas keksz liszt- és cukormentesen

Nihonka

12adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g kókuszliszt
30 g kókuszreszelék
50 g kukoricadara
3 ek erythritol
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 csipet só
2 db tojás
2 ek mogyoróvaj
2 ek kókuszolaj
2 ek tahini
4 ek joghurt
1.5 dl tej
50 g mandula (díszítésnek a tetejére)
50 g mazsola (díszítésnek a tetejére)

Tápanyag és kalória

162

Kalória

5.4g

Fehérje

11.7g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

12.1g

Víz

30.7g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír

4g kókuszliszt

11 kcal
3g kókuszreszelék

17 kcal
4g kukoricadara

15 kcal
3g erythritol

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
9g tojás

12 kcal
3g mogyoróvaj

16 kcal
2g kókuszolaj

15 kcal
5g tahini

29 kcal
5g joghurt

3 kcal
13g tej

7 kcal
4g mandula

25 kcal
4g mazsola

12 kcal

Összesen 162 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír

50g kókuszliszt

130 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
50g kukoricadara

181 kcal
30g erythritol

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
32g mogyoróvaj

191 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
60g tahini

342 kcal
60g joghurt

37 kcal
150g tej

84 kcal
50g mandula

295 kcal
50g mazsola

150 kcal

Összesen 1924 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír

7.2g kókuszliszt

19 kcal
4.3g kókuszreszelék

29 kcal
7.2g kukoricadara

26 kcal
4.3g erythritol

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
15.9g tojás

20 kcal
4.6g mogyoróvaj

28 kcal
2.9g kókuszolaj

26 kcal
8.7g tahini

49 kcal
8.7g joghurt

5 kcal
21.7g tej

12 kcal
7.2g mandula

43 kcal
7.2g mazsola

22 kcal

Összesen 279 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

232.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

60 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

12.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 162 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.5 g

Zsír

Összesen

130.7 g
Telített zsírsav

49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

368 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2788.7 g
Cink

8 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

725 mg
Vas

9 mg
Magnézium

373 mg
Foszfor

1279 mg
Nátrium

341 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

139.9 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

144.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

179 micro
Kolin:

363 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

54 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1165 micro

Összesen 1924 kcal

13% Fehérje
30% Szénhidrát
28% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

403 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

105 mg
Vas

1 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

185 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

20.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 279 kcal

Elkészítés

Először összekeverjük a száraz összetevőket egy tálban, majd a többi hozzávalót ugyanúgy összedolgozzuk, de egy másik tálban.
A két tál tartalmát összekeverjük, majd sütőpapíros tepsire kis gombócokat formálunk, mondjuk egy kanállal.
Szépen lelapítgatjuk, hogy keksz formát kapjunk, majd a tetejét mandulával és mazsolával díszítjük.
180 fokra előmelegített sütőben, 20 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A férjem lisztérzékeny lett, így készült ez a kókuszos-mogyorós keksz.

Hasonló receptek

Összes kókuszos keksz

Kókuszos csillagok

Cukormentes gyors kókuszos keksz

Diétás kókusztallérok büntetlenül

Kókuszos keksz

Hópehely keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

vaníliás keksz

Szaftos oreós kekszek krémsajtos frostinggal

Elkészítettük a kedvenc kekszsütinket házilag! Imádni fogjátok, mivel egy nagyon népszerű és könnyen beszerezhető nasi az egyik fő alkotóeleme: a kekszeink ugyanis zúzott Oreóból ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept