édes krém puding

Kókuszos morzsa kókuszos pudinggal

NS

NS

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

morzsához

• 1 dl tej
• 40 g kókuszliszt
• 1 ek kókuszcukor
• 1 db tojás
• 1 dl ásványvíz
• 1 ek kókuszolaj (a sütéshez)

pudinghoz

• 2 dl tej
• 40 g kókuszliszt
• 3 dkg kókuszcukor

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

347

Kalória

15.3g

Fehérje

35.8g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

68.4g

Víz

90g

Koleszterin

-

Élelmi rost

25.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír

morzsához

• 50g tej

  28 kcal

• 20g kókuszliszt

  52 kcal

• 5g kókuszcukor

  20 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 50g ásványvíz

  0 kcal

• 5g kókuszolaj

  45 kcal

pudinghoz

• 100g tej

  56 kcal

• 20g kókuszliszt

  52 kcal

• 15g kókuszcukor

  59 kcal

Összesen 347 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír

morzsához

• 100g tej

  56 kcal

• 40g kókuszliszt

  104 kcal

• 10g kókuszcukor

  39 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g ásványvíz

  0 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

pudinghoz

• 200g tej

  112 kcal

• 40g kókuszliszt

  104 kcal

• 30g kókuszcukor

  117 kcal

Összesen 690 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír

morzsához

• 17.1g tej

  10 kcal

• 6.8g kókuszliszt

  18 kcal

• 1.7g kókuszcukor

  7 kcal

• 9.4g tojás

  12 kcal

• 17.1g ásványvíz

  0 kcal

• 1.7g kókuszolaj

  15 kcal

pudinghoz

• 34.2g tej

  19 kcal

• 6.8g kókuszliszt

  18 kcal

• 5.1g kókuszcukor

  20 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.3 g

Zsír

• Összesen

  13.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  373.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  189 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  5 mg

• Foszfor

  48 mg

• Nátrium

  124 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.8 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  68.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  122 micro

Összesen 347 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.7 g

Zsír

• Összesen

  27.3 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  747.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  377 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  96 mg

• Nátrium

  249 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  71.5 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  136.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  243 micro

Összesen 690 kcal

• 11% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  127.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  2 mg

• Foszfor

  16 mg

• Nátrium

  42 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.2 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  23.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  42 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

morzsához

1. A puding elkészítése nagyon egyszerű, 2 dl meleg tejben (lehetőleg háztáji) elkeverünk 40 g bio kókuszlisztet és 30 g bio kókuszcukrot.
2. A morzsa elkészítése sem bonyolult. 1 db tojást robotgéppel felverünk, majd hozzáadunk 1 dl ásványvizet, 1 dl háztáji tejet, 40 g bio kókuszlisztet és 1 ek bio kókuszcukrot.
3. A fenti összetevőket robotgéppel összekeverjük, majd teflon serpenyőben, mérsékelt tűzön 10 percig sütjük. Sütés közben fakanállal időnként megkeverjük.
4. A sütés előtt a serpenyőbe tegyünk 1 ek bio kókuszolajat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 10 p

Gluténmentes, alacsony szénhidrát tartalmú (low carb), és mégis tápláló, egészséges nassolni való gyerekeknek, és persze anyukáknak, apukáknak.

Hasonló receptek

Összes puding

Tiramisus chiapuding

Indián puding

Krémes rizspuding nyers eperkompóttal

Török grízpuding

Körtés csokipuding meggyel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcskrém
• karamellkrém
• túrókrém
• kávékrém
• gyümölcsrizs

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept