édes süti sült gyümölcs

Kókuszos-morzsás alma

helena26

helena26

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Az alaphoz

• 6 közepes db alma
• 8 dkg cukor
• 1 kávéskanál fahéj

A morzsához

• 5 dkg vaj
• 7 dkg rétesliszt
• 2 ek cukor (kristálycukor)
• 8 dkg kókuszreszelék

A díszítéshez

• 2 dkg mandula (ha nincs, darabokra vágott dió vagy sózatlan mogyoró)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

552

Kalória

5.1g

Fehérje

81.3g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

235.9g

Víz

26.9g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

54.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír

Az alaphoz

• 300g alma

  140 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

A morzsához

• 13g vaj

  90 kcal

• 18g rétesliszt

  64 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 20g kókuszreszelék

  132 kcal

A díszítéshez

• 5g mandula

  30 kcal

Összesen 552 kcal

• 1% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír

Az alaphoz

• 1200g alma

  562 kcal

• 80g cukor

  310 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

A morzsához

• 50g vaj

  359 kcal

• 70g rétesliszt

  255 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 80g kókuszreszelék

  528 kcal

A díszítéshez

• 20g mandula

  118 kcal

Összesen 2209 kcal

• 1% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír

Az alaphoz

• 78.9g alma

  37 kcal

• 5.3g cukor

  20 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

A morzsához

• 3.3g vaj

  24 kcal

• 4.6g rétesliszt

  17 kcal

• 1.3g cukor

  5 kcal

• 5.3g kókuszreszelék

  35 kcal

A díszítéshez

• 1.3g mandula

  8 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  26.3 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  231.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  117 mg

• Nátrium

  13 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  81.3 g

• Cukor

  55 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  235.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  94 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  84 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  93 micro

• β-crypt

  30 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  82 micro

Összesen 552 kcal

• 1% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.2 g

Zsír

• Összesen

  105.2 g

• Telített zsírsav

  72 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  925.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  196 mg

• Foszfor

  467 mg

• Nátrium

  52 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  325.2 g

• Cukor

  219 mg

• Élelmi rost

  43 mg

Víz

• Összesen

  943.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  374 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  51 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  82 mg

• Retinol - A vitamin:

  336 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  371 micro

• β-crypt

  119 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  326 micro

Összesen 2209 kcal

• 1% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.3 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  60.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  31 mg

• Nátrium

  3 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.4 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  62.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  21 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

Az alaphoz

1. A megtisztított almát felvágjuk vékony cikkekre.
2. Egy jénai tálban elsimítjuk, megszórjuk a cukorral, megszórjuk fahéjjal.
3. A vajat, a lisztet, kókuszt és a kristálycukrot összedolgozzuk, az állaga a vizes homokhoz hasonlítson.
4. Ezt rászórjuk az előkészített almára.
5. Tetejét megszórjuk vágott mandulával, ha nincs, megfelel a darabokra vágott dió, vagy sózatlan mogyoró.
6. Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 160 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a recept az őszibarackos szerint készült, csak most almával. Könnyen elkészíthető sütemény és almával is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes sült gyümölcs

Sült habos meggy hollandi módon

Körteladikok

Sült almával töltött sütőtök

Sült banán narancsmártással

Immunerősítő sült alma

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szilvás gombóc
• linzerszelet
• piskótabomba
• egyensúly süti
• gyümölcsös süti

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept