muffin kókuszos muffin

Kókuszos muffin 3.

bokine

bokine

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre finomliszt (2,5 dl -es)
• 1 bögre barna cukor
• 20 dkg kókuszreszelék (Egy bögre!)
• 3 db tojás
• 1 dl tej
• 1 dl napraforgó olaj
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
• 1 csipet só
• 1 csomag sütőpor

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

943

Kalória

12.7g

Fehérje

99.1g

Szénhidrát

57.8g

Zsír

35.7g

Víz

135g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

60.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 38g finomliszt

  137 kcal

• 58g barna cukor

  219 kcal

• 50g kókuszreszelék

  330 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

Összesen 943 kcal

• 6% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 230g barna cukor

  874 kcal

• 200g kókuszreszelék

  1320 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

Összesen 3764 kcal

• 6% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 15.8g finomliszt

  58 kcal

• 24.3g barna cukor

  92 kcal

• 21.1g kókuszreszelék

  139 kcal

• 17.4g tojás

  22 kcal

• 10.5g tej

  6 kcal

• 9g napraforgó olaj

  79 kcal

• 0.6g citromhéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.3g sütőpor

  1 kcal

Összesen 397 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 17% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  57.8 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1295.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  338 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  515 mg

• Nátrium

  336 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  99.1 g

• Cukor

  61 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  35.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  123 mg

• Retinol - A vitamin:

  58 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  190 micro

Összesen 943 kcal

• 6% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 17% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  50.9 g

Zsír

• Összesen

  231.4 g

• Telített zsírsav

  131 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  50 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  36 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5180.8 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  135 mg

• Kálcium

  1352 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  257 mg

• Foszfor

  2062 mg

• Nátrium

  1345 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  396.3 g

• Cukor

  243 mg

• Élelmi rost

  37 mg

Víz

• Összesen

  142.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  233 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  37 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  128 micro

• Kolin:

  492 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  758 micro

Összesen 3764 kcal

• 6% Fehérje
• 48% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 17% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  24.4 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  546.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  217 mg

• Nátrium

  142 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.8 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  15.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  80 micro

Összesen 397 kcal

Elkészítés

1. A száraz hozzávalókat összekeverjük. (liszt, só, cukor, kókuszreszelék, sütőpor)
2. A tojásokat kettéválasszuk, a fehérjét habnak felverjük.
3. A sárgáját habosra keverjük a tejjel, az olajjal és a citrom héjával.
4. Majd apránként hozzáadjuk a száraz hozzávalókat, és alaposan összedolgozzuk.
5. A tojásfehérjét már csak lapáttal, nagy mozdulatokkal dolgozzuk bele.
6. Sütőpapíros muffinsütőbe kanalazzuk, és 20 percig sütjük előmelegített sütőben. 24 db lesz belőle.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Ami  az utamba kerül, abból muffin lesz :).  Egyik szomszédasszonyom épp átjött egy kis tere-ferére, végignézte a muffin készítését, és nem hitt  a szemének, hogy pillanatok alatt bent volt a süti a sütőben. Aki  szereti a kókuszt (mint én:)), az feltétlenül próbálja ki, mert nagyon finom!!!

Hasonló receptek

Összes kókuszos muffin

Piña Colada (zab)muffin

Kókuszos-kávés-mogyorós muffin

Bounty muffin cukormentesen

Kókuszos-fehér csokis muffin

Kókuszos-zabpelyhes muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges muffin
• kakaós muffin
• sütőtökös muffin
• marcipános muffin
• mákos muffin

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pihe-puha sütőtökös muffin

Ha még nem próbáltátok ki a sütőtökös muffint, akkor eljött az ideje, ennél ugyanis nem sok jobb dolog történhet a maradék sült tökgerezdekkel! Az ősz sztárja szuper színt ad a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept