Nosalty logó

Kókuszos muffin Évi nénitől

Évi néni

12adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg kókuszreszelék
10 dkg tönkölybúza liszt
10 dkg vaj
2 db tojás
1 dl joghurt
1 dl tej
60 g édesítőszer (Xukor Zéró)
1 teáskanál vanília kivonat
1 teáskanál zöld kardamom (őrölt)
3 csipet citruspor
1.5 teáskanál sütőpor
5 dkg vörösáfonya
5 dkg mazsola (zöld)

Tápanyag és kalória

179

Kalória

3.6g

Fehérje

12.4g

Szénhidrát

13.6g

Zsír

20.3g

Víz

49g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
28% Zsír

8g kókuszreszelék

55 kcal
8g tönkölybúza liszt

28 kcal
8g vaj

60 kcal
9g tojás

12 kcal
8g joghurt

5 kcal
8g tej

5 kcal
5g édesítőszer

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g citruspor

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
4g vörösáfonya

2 kcal
4g mazsola

12 kcal

Összesen 179 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
28% Zsír

100g kókuszreszelék

660 kcal
100g tönkölybúza liszt

338 kcal
100g vaj

717 kcal
110g tojás

138 kcal
100g joghurt

61 kcal
100g tej

56 kcal
60g édesítőszer

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g citruspor

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
50g vörösáfonya

23 kcal
50g mazsola

150 kcal

Összesen 2143 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
28% Zsír

12.9g kókuszreszelék

85 kcal
12.9g tönkölybúza liszt

44 kcal
12.9g vaj

93 kcal
14.2g tojás

18 kcal
12.9g joghurt

8 kcal
12.9g tej

7 kcal
7.8g édesítőszer

0 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
0g zöld kardamom

0 kcal
0g citruspor

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6.5g vörösáfonya

3 kcal
6.5g mazsola

19 kcal

Összesen 277 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
28% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

20.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 179 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
28% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.8 g

Zsír

Összesen

162.7 g
Telített zsírsav

114 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

588 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2038.5 g
Cink

7 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

401 mg
Vas

11 mg
Magnézium

273 mg
Foszfor

972 mg
Nátrium

303 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

148.9 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

243.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

867 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

81 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

349 mg
Retinol - A vitamin:

853 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

187 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

701 micro

Összesen 2143 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
28% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

21 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

76 mg

Ásványi anyagok

Összesen

263.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

31.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

110 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 277 kcal

Elkészítés

A vajat mikróban lágyra olvasszuk, hozzákeverjük a tojásokat, joghurtot, tejet, Xukort, fűszereket, végül beleforgatjuk a kókuszreszeléket és a lisztet a sütőporral.
Legvégén az aszalt gyümölcsöket is beleforgatjuk, és az adagot 12 egyforma részre osztva szilikon muffin formába öntjük.
190 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt megsütjük. (Fém formában néhány perccel hamarabb elkészül.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hosszúra nyúlt költözködésem alatt csak ilyen villám sütésekre van időm.

Hasonló receptek

Összes kókuszos muffin

Kókuszos muffin 3.

Tej- és tojásmentes kókuszos muffin

Levendulás-kókuszos muffin

Dupla kókuszos-csokis muffin

Rumos-csokis-kókuszos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

nutellás muffin

Extrán nutellás muffin

A mogyorókrém szuperül kombinálható szinte bármivel. Lehet szó gyümölcsről, vagy más hozzávalóról, mogyorókrémmel könnyedén feldobhatjuk az egyszerűbb harapnivalókat, recepteket.

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept