• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

muffin reform muffin

Kókuszos muffin paleósan

NS

NS

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg szezámmag (liszt)
• 5 dkg kókuszcukor
• 10 dkg kókuszreszelék
• 1 dl kókuszolaj
• 2 db tojás
• 1 csomag foszfátmentes sütőpor
• 4 dl mandulatej
• 10 dkg étcsokoládé (80 %-os)

• gyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

649

Kalória

12.1g

Fehérje

36.2g

Szénhidrát

53g

Zsír

15.1g

Víz

61.3g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

17.3g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 46% Zsír

• 42g szezámmag

  239 kcal

• 8g kókuszcukor

  33 kcal

• 17g kókuszreszelék

  110 kcal

• 14g kókuszolaj

  126 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 3g foszfátmentes sütőpor

  2 kcal

• 67g mandulatej

  25 kcal

• 17g étcsokoládé

  91 kcal

Összesen 649 kcal

• 10% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 46% Zsír

• 250g szezámmag

  1433 kcal

• 50g kókuszcukor

  195 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 85g kókuszolaj

  758 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 18g foszfátmentes sütőpor

  10 kcal

• 400g mandulatej

  152 kcal

• 100g étcsokoládé

  546 kcal

Összesen 3892 kcal

• 10% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 46% Zsír

• 22.5g szezámmag

  129 kcal

• 4.5g kókuszcukor

  18 kcal

• 9g kókuszreszelék

  59 kcal

• 7.6g kókuszolaj

  68 kcal

• 9.9g tojás

  12 kcal

• 1.6g foszfátmentes sütőpor

  1 kcal

• 35.9g mandulatej

  14 kcal

• 9g étcsokoládé

  49 kcal

Összesen 350 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 46% Zsír
• 13% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.1 g

Zsír

• Összesen

  53 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1649.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  605 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  188 mg

• Foszfor

  428 mg

• Nátrium

  388 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.2 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  15.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  62 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  86 micro

Összesen 649 kcal

• 10% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 46% Zsír
• 13% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  72.7 g

Zsír

• Összesen

  317.9 g

• Telített zsírsav

  166 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  68 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  60 g

• Koleszterin

  368 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9898.5 g

• Cink

  25 mg

• Szelén

  137 mg

• Kálcium

  3632 mg

• Vas

  51 mg

• Magnézium

  1130 mg

• Foszfor

  2571 mg

• Nátrium

  2330 mg

• Réz

  12 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  217.1 g

• Cukor

  104 mg

• Élelmi rost

  57 mg

Víz

• Összesen

  90.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  157 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  297 micro

• Kolin:

  371 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  39 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  518 micro

Összesen 3892 kcal

• 10% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 46% Zsír
• 13% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  28.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  889.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  326 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  231 mg

• Nátrium

  209 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.5 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  8.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  47 micro

Összesen 350 kcal

Elkészítés

1. Az étcsokit apró darabokra tördeljük.
2. Egy nagyobb tálban az összes hozzávalót, az étcsokoládé kivételével, egyneműsítjük. Jó alaposan összekeverjük.
3. Közben előmelegítjük a sütőt 180 fokra (alul-felül sütés). Muffinpapírokba töltjük a masszát, és mindegyikbe étcsokidarabokat rakunk. (Ahogy megemelkedik a muffinunk, úgy tűnik el a csoki.)
4. Végül, ha kellően felmelegedett a sütő, 30 percig sütjük a muffinokat. Ebből az adagból 12 db muffin lett.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy nagyon, de nagyon laktató édesség lett! A szezámmagliszt teltségérzetet ad, így nem tud az ember sokat enni belőle. 1 db bőven elég, de tényleg! Szívből ajánlom az elkészítését!

Hasonló receptek

Összes reform muffin

Cukormentes reform csokis brownie muffin

Gluténmentes muffin

Diétás muffin

Zabos-gyümölcsös muffin

Gluténmentes kókuszos-csokis muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kávés muffin
• cseresznyés muffin
• meggyes muffin
• áfonyás muffin
• citromos muffin

További receptek

citromos muffin

Citromos muffin

Elsősorban a citromrajongók figyelmébe ajánljuk ezt a könnyed muffint, ugyanis nemcsak a tésztába került bőségesen a gyümölcsből, de a kész muffint is meglocsoltuk kevés ...

Rosanics Petra

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Villám sajtkrémet, olasz egybefasírtot és selymes...

Olasz menüsor reggeli fetakrémmel, marinaraszósztól pirosló egybefasírttal és mascarponés-sóskaramellás pohárdesszerttel.

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept