Kókuszos ostya
NS
4adag
Idő
16p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 20 dkg kókuszreszelék
- 40 dkg cukor
- 15 dkg finomliszt
- 25 dkg margarin
- 2 ek cukrozatlan kakaópor
- 1 csomag vaníliás cukor
- 4 dl tej
- 3 db ostyalap
Tápanyag és kalória
1427
Kalória
12.9g
Fehérje
159.8g
Szénhidrát
86g
Zsír
16.5g
Víz
-
Koleszterin
11g
Élelmi rost
110.2g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 31% Zsír
-
50g kókuszreszelék
330 kcal
-
100g cukor
387 kcal
-
38g finomliszt
137 kcal
-
63g margarin
448 kcal
-
5g cukrozatlan kakaópor
11 kcal
-
3g vaníliás cukor
10 kcal
-
100g tej
56 kcal
-
13g ostyalap
48 kcal
Összesen 1427 kcal
- 5% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 31% Zsír
-
200g kókuszreszelék
1320 kcal
-
400g cukor
1548 kcal
-
150g finomliszt
546 kcal
-
250g margarin
1793 kcal
-
20g cukrozatlan kakaópor
46 kcal
-
10g vaníliás cukor
39 kcal
-
400g tej
224 kcal
-
51g ostyalap
192 kcal
Összesen 5708 kcal
- 5% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 31% Zsír
-
13.5g kókuszreszelék
89 kcal
-
27g cukor
105 kcal
-
10.1g finomliszt
37 kcal
-
16.9g margarin
121 kcal
-
1.4g cukrozatlan kakaópor
3 kcal
-
0.7g vaníliás cukor
3 kcal
-
27g tej
15 kcal
-
3.4g ostyalap
13 kcal
Összesen 386 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 31% Zsír
- 6% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen
12.9 g
Zsír
-
Összesen
86 g
-
Telített zsírsav
40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
509.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
23 mg
-
Kálcium
142 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
80 mg
-
Foszfor
183 mg
-
Nátrium
74 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
159.8 g
-
Cukor
110 mg
-
Élelmi rost
11 mg
Víz
-
Összesen
16.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
512 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
6 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
-
Kolin:
23 mg
-
Retinol - A vitamin:
480 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
381 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
9 micro
Összesen 1427 kcal
- 5% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 31% Zsír
- 6% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen
51.7 g
Zsír
-
Összesen
344.1 g
-
Telített zsírsav
158 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
104 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
63 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2037.8 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
93 mg
-
Kálcium
568 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
320 mg
-
Foszfor
733 mg
-
Nátrium
295 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
7 mg
Szénhidrát
-
Összesen
639.3 g
-
Cukor
441 mg
-
Élelmi rost
44 mg
Víz
-
Összesen
65.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
2048 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
23 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
234 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
-
Kolin:
93 mg
-
Retinol - A vitamin:
1920 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1525 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
35 micro
Összesen 5708 kcal
- 5% Fehérje
- 58% Szénhidrát
- 31% Zsír
- 6% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen
3.5 g
Zsír
-
Összesen
23.2 g
-
Telített zsírsav
11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
137.6 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
6 mg
-
Kálcium
38 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
22 mg
-
Foszfor
50 mg
-
Nátrium
20 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
43.2 g
-
Cukor
30 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
4.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
138 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
130 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
103 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2 micro
Összesen 386 kcal
Elkészítés
- A tejet, a kókuszt és a cukrot összefőzzük. (Egy sűrű masszánk lesz.)
- Majd adjuk hozzá a lisztet, és még 3 percig főzzük.
- Még melegen keverjük hozzá a margarint, és két adagra szedjük. Az egyikbe a kakaót, a másikba a vaníliás cukrot keverjük.
- Ezt a masszát kenjük az ostyalapok közé.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 6 p
Egy kolléganőmtől van a recept! Egyszerű és nagyszerű. Én este készítettem, így egy éjszakát pihent hűtőben, és másnap könnyen szeletelhető volt.
Hasonló receptek
Ostyaszeletek kakaós töltelékkel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?
Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Hasonló kategóriák
További receptek
Trópusi mézes krémes
Egyszerűen imádjuk a mézes krémest, a kánikulaszezon kezdetével pedig úgy éreztük, ideje nyári köntösbe öltöztetni kedvencünket. A hagyományos, vajas darakrémet ezúttal kókuszosra ...
Epres krémes házilag
A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...
Kárpátok-krémes
A lengyel cukrászat nagy kedvenc süteménye, a karpatka két réteg égetett tésztából és egy nagy adag, lágy vaníliakrémből áll. A torta hullámos felszínét porcukorral behintve kapjuk ...
Címlapról ajánljuk
Több év után bezár a főváros egyik legkedveltebb főzelékezője
Maga mögött hagyja életének egyik fontos szakaszát Szatmári Ferenc: három év után bezárja budapesti főzelékezőjét.
Aszalványokat hívott vissza a NÉBIH, ha ilyen termékeket vettél a...
Kétféle aszalt sárgabarackot hívnak vissza a SPAR-ból, mert a termékek a megengedettnél több kén-dioxidot tartalmaznak.
Nosalty Mit főzzek ma? A reggelink reszelt, az ebédünk hamis,...
Reggelire reszeljük a tojást és a pirítósunkra kenjük, ebédre hamisan főzünk töltött zöldséget, délután pedig lusta puncstortát villázunk.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
- Sütőtökös tiramisu fűszeresen
- Sós perec házilag
Még több friss recept