Nosalty logó

Kókuszos paleo brownie

2adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg étcsokoládé
10 dkg kókuszzsír
5 dkg kókuszreszelék
10 dkg xilit
2 db tojás
5 dkg aszalt gyümölcsök

Tápanyag és kalória

1133

Kalória

10.8g

Fehérje

81.8g

Szénhidrát

86g

Zsír

45.8g

Víz

184g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

35.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
36% Szénhidrát
38% Zsír

50g étcsokoládé

273 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
50g xilit

120 kcal
55g tojás

69 kcal
25g aszalt gyümölcsök

60 kcal

Összesen 1133 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
38% Zsír

100g étcsokoládé

546 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
100g xilit

240 kcal
110g tojás

138 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal

Összesen 2266 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
38% Zsír

19.6g étcsokoládé

107 kcal
19.6g kókuszzsír

175 kcal
9.8g kókuszreszelék

65 kcal
19.6g xilit

47 kcal
21.6g tojás

27 kcal
9.8g aszalt gyümölcsök

24 kcal

Összesen 445 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
36% Szénhidrát
38% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

86 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

574 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

73 mg
Vas

6 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

268 mg
Nátrium

90 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.8 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

45.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 1133 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
38% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.6 g

Zsír

Összesen

172 g
Telített zsírsav

133 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

368 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1148.1 g
Cink

5 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

146 mg
Vas

12 mg
Magnézium

223 mg
Foszfor

535 mg
Nátrium

181 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

163.6 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

91.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

176 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

301 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

223 micro
β-crypt

56 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

592 micro

Összesen 2266 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
38% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

225.1 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

18 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

116 micro

Összesen 445 kcal

Elkészítés

Gőz fölött az a kókuszzsírt és a csokit olvasszuk fel.
A tojásokat keverjük el a xilittel, aztán adjuk hozzá a kókuszreszeléket.
A felolvadt zsírt és csokit óvatosan hozzáöntjük a tojásos alaphoz, ekkor keverjük bele az aszalt gyümölcsöket vagy dióféléket, ízlés szerint.
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, tetejét tetszőlegesen díszíthetjük aszalt gyümölcsökkel.
180 fokra előmelegített sütőben 25-30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A paleo édességek között nézelődtem, ahol rend szerint mandulaliszttel készülnek az édességek. De mivel jómagam kókuszmániás vagyok, kipróbáltam azzal, és megbolondítottam némi aszalt fekete cseresznyével. Nem csak diétázóknak!

Hasonló receptek

Összes brownie

Bögrés cseresznyés brownie

Bounty-s málnás brownie

Gyors és isteni vegán brownie édesburgonyából

Datolyás-kakaós brownie

Cukormentes IR brownie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept