Nosalty logó

Kókuszos pite Judit konyhájából

Name: Kókuszos pite Judit konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 28 dkg Finomliszt; 8 dkg Porcukor; 1 csipet Só; 20 dkg Vaj; 2 db Tojássárgája; 1 citromból nyert Citromhéj; 2 ek Víz szükség esetén; 20 dkg Őszibaracklekvár; 5 dkg Mazsola; 6 db Tojásfehérje; 28 dkg Cukor; 12 dkg Kókuszreszelék; 5 dkg Finomliszt

Judit69

5adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

28 dkg finomliszt
8 dkg porcukor
1 csipet só
20 dkg vaj
2 db tojássárgája
1 citromból nyert citromhéj
2 ek víz (szükség esetén)

Töltelék

20 dkg őszibaracklekvár
5 dkg mazsola
6 db tojásfehérje
28 dkg cukor
12 dkg kókuszreszelék
5 dkg finomliszt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1157

Kalória

15.8g

Fehérje

164.4g

Szénhidrát

50.8g

Zsír

79.2g

Víz

172.8g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

100.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

56g finomliszt

204 kcal
16g porcukor

62 kcal
0g só

0 kcal
40g vaj

287 kcal
8g tojássárgája

26 kcal
1g citromhéj

1 kcal
3g víz

0 kcal

Töltelék

40g őszibaracklekvár

111 kcal
10g mazsola

30 kcal
48g tojásfehérje

25 kcal
56g cukor

217 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
10g finomliszt

36 kcal

Összesen 1157 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

280g finomliszt

1019 kcal
80g porcukor

310 kcal
0g só

0 kcal
200g vaj

1434 kcal
40g tojássárgája

129 kcal
6g citromhéj

3 kcal
16g víz

0 kcal

Töltelék

200g őszibaracklekvár

556 kcal
50g mazsola

150 kcal
240g tojásfehérje

125 kcal
280g cukor

1084 kcal
120g kókuszreszelék

792 kcal
50g finomliszt

182 kcal

Összesen 5784 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

17.9g finomliszt

65 kcal
5.1g porcukor

20 kcal
0g só

0 kcal
12.8g vaj

92 kcal
2.6g tojássárgája

8 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
1g víz

0 kcal

Töltelék

12.8g őszibaracklekvár

36 kcal
3.2g mazsola

10 kcal
15.4g tojásfehérje

8 kcal
17.9g cukor

69 kcal
7.7g kókuszreszelék

51 kcal
3.2g finomliszt

12 kcal

Összesen 371 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

50.8 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

173 mg

Ásványi anyagok

Összesen

452.4 g
Cink

1 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

56 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

114 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

164.4 g
Cukor

100 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

79.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

304 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

298 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 1157 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

79 g

Zsír

Összesen

254.2 g
Telített zsírsav

174 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

864 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2262 g
Cink

6 mg
Szelén

213 mg
Kálcium

280 mg
Vas

11 mg
Magnézium

240 mg
Foszfor

931 mg
Nátrium

572 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

821.8 g
Cukor

501 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

396 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1521 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

196 micro
Kolin:

456 mg
Retinol - A vitamin:

1490 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

352 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

498 micro

Összesen 5784 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

144.8 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

52.6 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

25.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 371 kcal

Elkészítés

Tészta

A tészta hozzávalóit gyors mozdulatokkal összegyúrjuk, és becsomagolva hűtőbe tesszük.
Egy kb. 20x30-as tepsit kivajazunk, lisztezünk, és belesimítjuk a tésztát, villával megszurkáljuk, majd 180 °C-os sütőben 12 perc alatt elősütjük.
A sütőből kivéve megkenjük a lekvárral, és megszórjuk mazsolával.
A kókuszkrémet rásimítjuk a lekvárral megkent tésztára, és visszatoljuk a sütőbe, addig sütjük, amíg a teteje pirulni nem kezd.

Töltelék

A fehérjét a cukorral és a kókusszal összekeverjük, és alacsony lángon összeforraljuk, végül hozzákeverjük a lisztet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20×30

Igazán finom aprósütemény, nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes kókuszos pite

Kókuszos-citromos ricotta pite

Földimogyorós banánpite

Könnyed glutén- és cukormentes kókuszpite

Kókuszkrémes pite

Klappertert - az afrikai kókuszos pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

zöldséges pite

Paradicsomos flat tart leveles tésztából

Ha nyár, akkor paradicsom - és ha paradicsom, akkor jöhet ez a villámgyors, mégis pazar paradicsomos tart, ami leveles tésztából készül, és garantáltan befér egy zsúfolt hétköznap ...

Hering András

epres pite

Epres leveles pite

A leggyorsabban elkészülő gyümölcsös pitékhez megengedett a házi tészta mellőzése, így ugyanis tényleg nevetséges mennyiségű idő alatt hozzájuthatunk a zamatosan gyümölcsös ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept