Nosalty logó

Kókuszos rakomány

Name: Kókuszos rakomány
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojás; 6 ek Cukor; 6 púpozott ek Finomliszt; 0 csomag Sütőpor; 3 ek Napraforgó olaj; 1 csipet Só; 25 dkg Cukor; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 10 dkg Vaj; 0 evőkanál Finomliszt; 2 dl Tej; 20 dkg Kókuszreszelék

Adika

Kókuszos rakomány

6adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A piskótához

6 db tojás
6 ek cukor
6 púpozott ek finomliszt
0.5 csomag sütőpor
3 ek napraforgó olaj
1 csipet só

A krémhez

25 dkg cukor
3 ek cukrozatlan kakaópor
10 dkg vaj
0.5 evőkanál finomliszt
2 dl tej

A forgatáshoz

20 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

753

Kalória

12.7g

Fehérje

80.6g

Szénhidrát

45.2g

Zsír

43.3g

Víz

215.9g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

55.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír

A piskótához

55g tojás

69 kcal
10g cukor

39 kcal
20g finomliszt

73 kcal
1g sütőpor

1 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal

A krémhez

42g cukor

161 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
17g vaj

120 kcal
1g finomliszt

5 kcal
33g tej

19 kcal

A forgatáshoz

33g kókuszreszelék

220 kcal

Összesen 753 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír

A piskótához

330g tojás

415 kcal
60g cukor

232 kcal
120g finomliszt

437 kcal
6g sütőpor

3 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal

A krémhez

250g cukor

968 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
100g vaj

717 kcal
8g finomliszt

27 kcal
200g tej

112 kcal

A forgatáshoz

200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 4511 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír

A piskótához

24.9g tojás

31 kcal
4.5g cukor

17 kcal
9g finomliszt

33 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal
0g só

0 kcal

A krémhez

18.8g cukor

73 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
7.5g vaj

54 kcal
0.6g finomliszt

2 kcal
15.1g tej

8 kcal

A forgatáshoz

15.1g kókuszreszelék

99 kcal

Összesen 338 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

45.2 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

216 mg

Ásványi anyagok

Összesen

771.5 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

162 mg
Vas

3 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

327 mg
Nátrium

180 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

80.6 g
Cukor

56 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

43.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

191 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

249 micro

Összesen 753 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

76.1 g

Zsír

Összesen

271.1 g
Telített zsírsav

182 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

1295 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4629.2 g
Cink

11 mg
Szelén

177 mg
Kálcium

969 mg
Vas

18 mg
Magnézium

397 mg
Foszfor

1964 mg
Nátrium

1083 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

483.5 g
Cukor

334 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

259.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1149 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

200 micro
Kolin:

933 mg
Retinol - A vitamin:

1136 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1495 micro

Összesen 4511 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
25% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

20.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

348.7 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

73 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.4 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

19.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 338 kcal

Elkészítés

A piskótához

A tojásfehérjét csipetnyi sóval kemény habbá verjük, majd a cukrot kanalanként robotgéppel hozzákeverjük. Ezt követően a tojássárgákat egyenként hozzáadjuk, utána az olajjal a masszát 5 percig robotgéppel kavarjuk. Legvégén a sütőporral elkevert lisztet kanalanként hozzáadjuk. Tepsibe öntve megsütjük (tűpróba).
A krémhez a hozzávalókat forrássig összefőzzük.
A piskótát hidegen kockákra vágjuk, a még forró krémbe megforgatjuk, majd a kókuszreszelékbe meghempergetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x22x6

Ez egy könnyebb állagú süti kókusz rajongóknak.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Répás-kókuszos fudge

Kakaós-kókuszos krémes

Kókuszos-túrókrémes-őszibarackos pite

Kókuszos szelet Watson konyhájából

Tejszínes-epres kókuszkocka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept