Kókuszos rizsital
Turmix
4adag
Idő
40p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 20 dkg rizs
- 5 dl víz
- 75 g kókuszreszelék (37 g, ha tejjel készítjük)
- 2 dkg vaj (ha tejjel készítjük, elhagyható, de a növényi tejeknek alacsony vagy 0 a zsírtartalma)
- 0.3 kávéskanál vanília kivonat
- 0.3 kk citromhéj (¼ kk)
- 1 csipet só (csipetnyi)
- 1 ek csokoládéforgács (ét)
- 3 ek méz (ízlés szerint)
Tápanyag és kalória
406
Kalória
4.7g
Fehérje
60.5g
Szénhidrát
17g
Zsír
136.2g
Víz
10.9g
Koleszterin
4.6g
Élelmi rost
17.6g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
50g rizs
179 kcal
-
125g víz
0 kcal
-
19g kókuszreszelék
124 kcal
-
5g vaj
36 kcal
-
0g vanília kivonat
0 kcal
-
0g citromhéj
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
2g csokoládéforgács
10 kcal
-
19g méz
57 kcal
Összesen 406 kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
200g rizs
716 kcal
-
500g víz
0 kcal
-
75g kókuszreszelék
495 kcal
-
20g vaj
143 kcal
-
1g vanília kivonat
0 kcal
-
0g citromhéj
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
7g csokoládéforgács
38 kcal
-
75g méz
228 kcal
Összesen 1620 kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
22.8g rizs
82 kcal
-
56.9g víz
0 kcal
-
8.5g kókuszreszelék
56 kcal
-
2.3g vaj
16 kcal
-
0.1g vanília kivonat
0 kcal
-
0g citromhéj
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0.8g csokoládéforgács
4 kcal
-
8.5g méz
26 kcal
Összesen 184 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.7 g
Zsír
-
Összesen
17 g
-
Telített zsírsav
14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
168.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
11 mg
-
Kálcium
14 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
33 mg
-
Foszfor
92 mg
-
Nátrium
14 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
60.5 g
-
Cukor
18 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
136.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
34 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
-
Kolin:
6 mg
-
Retinol - A vitamin:
34 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
8 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1 micro
Összesen 406 kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
18.9 g
Zsír
-
Összesen
67.8 g
-
Telített zsírsav
55 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
674.6 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
45 mg
-
Kálcium
54 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
131 mg
-
Foszfor
367 mg
-
Nátrium
57 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
242.2 g
-
Cukor
70 mg
-
Élelmi rost
18 mg
Víz
-
Összesen
544.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
137 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
471 micro
-
Kolin:
22 mg
-
Retinol - A vitamin:
134 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
33 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2 micro
Összesen 1620 kcal
- 2% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Magnézium
- Nátrium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.2 g
Zsír
-
Összesen
7.7 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
76.8 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
6 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
15 mg
-
Foszfor
42 mg
-
Nátrium
6 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
27.6 g
-
Cukor
8 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
62 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
16 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
-
Kolin:
3 mg
-
Retinol - A vitamin:
15 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
4 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 184 kcal
Elkészítés
- A rizst alaposan megmossuk, lecsepegtetjük.
- Egy edényben megolvasztjuk a vajat, hozzáadjuk a rizst, kókuszreszeléket, vanília kivonatot, sót, és ráöntjük vizet.
- Lassú tűzön megfőzzük a rizst, gyakorlatilag szétfőzzük, majd turmixoljuk.
- Melegre/langyosra hűtjük, és belekverjük a mézet.
- Tálkákba vagy poharakba tesszük, a tetejére csokoládé forgácsot és kókusz reszeléketszórunk, esetleg csurgatunk rá még mézet.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés ideje: 35 p
Valami melegre, rizsesre, folyékonyra és brutál édesre vágytam, gyorsra és a lehetőségekhez képest még az egészséges kategóriájába is illeszkednie kellett. Aztán ez lett belőle:) Senki ne lepődjön meg, hogy vízzel készül, mert a főzés során gyakorlatilag elkészítjük a kókusztejet.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Alkoholmentes pina colada
A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...
Epres jeges matcha latte
A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...
Legfinomabb limonádé
Ki ne imádná a limonádét, az első nyáriasan meleg napokon pedig semmi sem esik jobban, mint egy nagy pohár jeges frissítő ebből a citromos kedvencből! Ebben a verzióban egész citromokat ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept