Nosalty logó

Kókuszos-sárgabarackos szelet diétásan

i_3_14

10adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Az alap

20 dkg kókuszreszelék
2 ek kókuszolaj
5 db tojás
4 ek xilit
0.5 dl kókusztej
10 dkg aszalt sárgabarack
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 kávéskanál sütőpor

Csokimáz

1.5 ek kókuszolaj
5 ml kókusztej
2 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek xilit

Tápanyag és kalória

255

Kalória

5.3g

Fehérje

16.5g

Szénhidrát

20.2g

Zsír

26.2g

Víz

90g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
29% Zsír

Az alap

20g kókuszreszelék

132 kcal
2g kókuszolaj

18 kcal
28g tojás

35 kcal
4g xilit

10 kcal
5g kókusztej

10 kcal
10g aszalt sárgabarack

24 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Csokimáz

2g kókuszolaj

13 kcal
1g kókusztej

1 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
3g xilit

7 kcal

Összesen 255 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
29% Zsír

Az alap

200g kókuszreszelék

1320 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
275g tojás

346 kcal
40g xilit

96 kcal
50g kókusztej

99 kcal
100g aszalt sárgabarack

241 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Csokimáz

15g kókuszolaj

134 kcal
5g kókusztej

10 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
30g xilit

72 kcal

Összesen 2542 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
29% Zsír

Az alap

26.5g kókuszreszelék

175 kcal
2.6g kókuszolaj

24 kcal
36.4g tojás

46 kcal
5.3g xilit

13 kcal
6.6g kókusztej

13 kcal
13.2g aszalt sárgabarack

32 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal

Csokimáz

2g kókuszolaj

18 kcal
0.7g kókusztej

1 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
4g xilit

10 kcal

Összesen 338 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
25% Szénhidrát
29% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

20.2 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

239.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

26.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

216 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 255 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
29% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

52.6 g

Zsír

Összesen

201.7 g
Telített zsírsav

163 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

900 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2398.9 g
Cink

9 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

278 mg
Vas

18 mg
Magnézium

366 mg
Foszfor

1162 mg
Nátrium

439 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

165.4 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

261.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

567 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

156 micro
Kolin:

776 mg
Retinol - A vitamin:

387 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2163 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1225 micro

Összesen 2542 kcal

7% Fehérje
25% Szénhidrát
29% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

26.7 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

317.7 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

37 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

34.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

286 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 338 kcal

Elkészítés

Az alap

A tojásokat kézi habverővel felverjük, összekeverjük az olvasztott kókuszolajjal, majd folyamatosan a többi hozzávalót is belekeverjük.
A masszát sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk, és 180 fokon addig sütjük, amíg aranybarna színű lesz, és a beleszúrt hurkapálcára nem ragad tészta.

Csokimáz

A hozzávalókat összekeverjük, és lassú tűzön, óvatosan felforraljuk, majd félrehúzzuk, és folytonos keverés mellett kissé kihűtjük.
A már kihűlt tésztára öntjük a mázat, majd keményedés után felszeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20

Találtam egy zacskónyi kókuszreszeléket, és mivel hamarosan lejárt volna a szavatossági ideje, gondoltam, felhasználom. A polc mélyéről előkerült egy felbontott csomag sárgabarack is. A receptet én kísérleteztem ki. A fényképhez ezt az egy szeletet tudtam megmenteni, a többi igen gyorsan elfogyott....

Hasonló receptek

Összes reform süti

Pekándió-korongok

Almás-diós vörösáfonyával

Egyszerű egészséges kölesdesszert

Melaszos süti

Zabpelyhes borított almás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

csokis süti

Lávasüti

Ha gyorsan akartok villantós desszertet varázsolni az asztalra, akkor készítsétek el ezt a pofonegyszerű lávasütit. Ez a francia édesség ugyanis egyáltalán nem igényel komoly konyhai ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept