Nosalty logó

Kókuszos sportszelet

Name: Kókuszos sportszelet
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 12
Cuisine: amerikai
Ingredients: 50 dkg Háztartási keksz darált; 250 g Margarin; 15 dkg Cukor; 2 dl Tej; 2 ek Rum vagy aroma; 4 ek Cukrozatlan kakaópor; 100 g Tortabevonó tábla étcsokis; 4 ek Kókuszreszelék vagy amennyi csak lehet; 0 dl Napraforgó olaj

12adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A kókuszos sportszelethez

50 dkg háztartási keksz (darált)
250 g margarin
15 dkg cukor
2 dl tej
2 ek rum (vagy aroma)
4 ek cukrozatlan kakaópor

A tetejére

100 g tortabevonó (tábla étcsokis)
4 ek kókuszreszelék (vagy amennyi csak lehet)
0.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

482

Kalória

5.5g

Fehérje

54.1g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

4.6g

Víz

666.7mg

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

25.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír

A kókuszos sportszelethez

42g háztartási keksz

175 kcal
21g margarin

149 kcal
13g cukor

48 kcal
17g tej

9 kcal
1g rum

3 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal

A tetejére

8g tortabevonó

46 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
4g napraforgó olaj

31 kcal

Összesen 482 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír

A kókuszos sportszelethez

500g háztartási keksz

2095 kcal
250g margarin

1792 kcal
150g cukor

581 kcal
200g tej

112 kcal
16g rum

37 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal

A tetejére

100g tortabevonó

546 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 5788 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír

A kókuszos sportszelethez

37.8g háztartási keksz

158 kcal
18.9g margarin

136 kcal
11.3g cukor

44 kcal
15.1g tej

8 kcal
1.2g rum

3 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal

A tetejére

7.6g tortabevonó

41 kcal
1.8g kókuszreszelék

12 kcal
3.2g napraforgó olaj

28 kcal

Összesen 437 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

27.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

54.1 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

4.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

171 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

160 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 482 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.8 g

Zsír

Összesen

330.5 g
Telített zsírsav

96 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

129 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

78 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2975.7 g
Cink

5 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

350 mg
Vas

15 mg
Magnézium

375 mg
Foszfor

562 mg
Nátrium

1648 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

649.7 g
Cukor

303 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

54.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2049 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

41 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

244 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

1920 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

1551 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 5788 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
30% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

25 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

225 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

4.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

145 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

117 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 437 kcal

Elkészítés

A kókuszos sportszelethez

Egy nagy tálba öntjük a darált háztartási kekszet és hozzáadjuk a kakaóport, majd összerázzuk.
Egy fém edénybe beletesszük a margarint, a cukrot, és a tejet, majd felforraljuk, hogy az összetevők jól elvegyüljenek és teljesen folyós állaga legyen.
Ezután a kész masszát ráöntjök a kakaós kekszdarára, majd jól összedolgozzuk. Itt mindenképp fontos, hogy ne maradjon ki "fehér rész".
Ha ez kész van, egy sütőpapírral bélelt kb. 20x30 cm széles és kb. 2 cm magas tálba belenyomkodjuk.
A csokoládét felolvasztjuk, hozzáadjuk az olajat és jól elkeverjük. A felolvasztott csokoládét a tetejére simítjuk, és még a meleg csokirarászórjuk a kókuszreszeléket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Kókuszos sportszelet. Nem is keserű, nem is édes. Nyamm-nyamm :-)

Hasonló receptek

Összes sportszelet

Emeletes sportszelet

Sportszelet Yoffi konyhájából

Sport szelet

Gesztenyés sportszelet

Dominó szelet Csilla konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

édes tekercsek

Bejglicsiga cukormentesen

Kicsit újragondoltuk a klasszikus bejglit és csigaformában álmodtuk meg az új kedvencünket, ráadásul cukormentesen! Természetesen mákos és diós töltelékű egyaránt készült, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept