Nosalty logó

Kókuszos süti tojás nélkül

Angie-30

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

a tésztához

7 dkg kókuszreszelék
2 bögre finomliszt (2 dl-es bögre)
4 dl joghurt
1.5 bögre cukor (2 dl-es bögre)
1.5 dl napraforgó olaj
1 csomag vaníliás cukor
1 kávéskanál sütőpor

a mázhoz

10 dkg csokoládé
3 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1266

Kalória

13.6g

Fehérje

170.1g

Szénhidrát

61g

Zsír

97.6g

Víz

15g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

106.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír

a tésztához

18g kókuszreszelék

116 kcal
75g finomliszt

273 kcal
100g joghurt

61 kcal
86g cukor

334 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g sütőpor

0 kcal

a mázhoz

25g csokoládé

137 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 1266 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír

a tésztához

70g kókuszreszelék

462 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
400g joghurt

244 kcal
345g cukor

1335 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g sütőpor

0 kcal

a mázhoz

100g csokoládé

546 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 5057 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír

a tésztához

5.1g kókuszreszelék

34 kcal
21.8g finomliszt

79 kcal
29.1g joghurt

18 kcal
25.1g cukor

97 kcal
9.3g napraforgó olaj

82 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
0g sütőpor

0 kcal

a mázhoz

7.3g csokoládé

40 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 368 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

61 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

596.4 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

152 mg
Vas

4 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

264 mg
Nátrium

61 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

170.1 g
Cukor

107 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

97.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 1266 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

54.6 g

Zsír

Összesen

243.9 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

58 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2385.6 g
Cink

8 mg
Szelén

129 mg
Kálcium

607 mg
Vas

14 mg
Magnézium

323 mg
Foszfor

1054 mg
Nátrium

243 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

680.2 g
Cukor

427 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

390.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

64 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 5057 kcal

4% Fehérje
50% Szénhidrát
18% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

173.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.4 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

28.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 368 kcal

Elkészítés

a tésztához

Egy keverőtálba beleöntjük a lisztet, a kókuszt, a sütőport, a cukrot, a vaníliás cukrot, majd ráöntjük a joghurtot és az olajat, és fakanállal jól elkeverjük.
Olajjal kikent, liszttel meghintett tepsibe öntjük, és 200 fokon kb. 30 percet sütjük.

a mázhoz

A csokoládét az olajjal gőz fölött megolvasztjuk, és a sütire öntjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Az interneten találtam a receptet, azzal a különbséggel, hogy ott 2 dl joghurt és 2 dl tej, valamint 2 dl olaj kell a sütibe. Mivel itthon csak joghurtom volt, az olajat soknak tartottam, így kicsit változtattam rajta.

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszos habcsókos süti

Hólabda BPeti konyhájából

Diabetikus kókuszkocka

Kókuszos krémes

Kókuszkocka Katrin konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

lekváros gombóc

Tejbegrízgombóc

A legegyszerűbb és leggyorsabb gombócok bizony tejbegrízből készülnek: a sűrű masszából gurított labdacsok morzsában, mákban, dióban is megfürödhetnek, tálalásukhoz pedig sodót, ...

Lakos Benedek

mignon

Házi citromos mignon

Ha már egyszer nekivágunk a házi mignon elkészítésének, jobb, ha eszközölünk pár változtatást. Hiszen a klasszikus, retró sütemény émelygős fondant-ja és fullasztó vajkrémje ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept