Nosalty logó

Kókuszos–szilvás crumble

Takács Kriszti

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Szilvás rész

500 g szilva
20 g édesítőszer (1:4 édesítő)
20 g étkezési keményítő
2 teáskanál fahéj

Tészta

200 g finomliszt
40 g édesítőszer (1:4 édesítő)
150 g vaj
6 g sütőpor
15 g kókuszchips

Tápanyag és kalória

550

Kalória

6.6g

Fehérje

57.4g

Szénhidrát

33.7g

Zsír

115.1g

Víz

80.6g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír

Szilvás rész

125g szilva

54 kcal
5g édesítőszer

0 kcal
5g étkezési keményítő

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Tészta

50g finomliszt

182 kcal
10g édesítőszer

0 kcal
38g vaj

269 kcal
2g sütőpor

1 kcal
4g kókuszchips

25 kcal

Összesen 550 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír

Szilvás rész

500g szilva

216 kcal
20g édesítőszer

0 kcal
20g étkezési keményítő

76 kcal
0g fahéj

0 kcal

Tészta

200g finomliszt

728 kcal
40g édesítőszer

0 kcal
150g vaj

1076 kcal
6g sütőpor

3 kcal
15g kókuszchips

99 kcal

Összesen 2198 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír

Szilvás rész

52.6g szilva

23 kcal
2.1g édesítőszer

0 kcal
2.1g étkezési keményítő

8 kcal
0g fahéj

0 kcal

Tészta

21g finomliszt

77 kcal
4.2g édesítőszer

0 kcal
15.8g vaj

113 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
1.6g kókuszchips

10 kcal

Összesen 231 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

544 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

135 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

239 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

115.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

252 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

283 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 550 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

26.3 g

Zsír

Összesen

134.6 g
Telített zsírsav

85 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

323 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2176 g
Cink

2 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

540 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

956 mg
Nátrium

501 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

229.6 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

460.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

1007 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1130 micro
β-crypt

165 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

379 micro

Összesen 2198 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

228.8 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

57 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

106 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

119 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 231 kcal

Elkészítés

Szilvás rész

A szilvát meghámozzuk, kimagvazzuk, majd felkockázzuk. Megszórjuk a cukorral, a keményítővel és a fahéjjal, majd alaposan elkeverjük egymással.
Egy piteformába öntjük (kb. 25 cm átmérőjű), elegyengetjük.

Tészta

A lisztet és a sütőport kimérjük, majd elkeverjük egymással.
A tésztához kimérjük a vajat, felkockázzuk és hozzáadjuk a lisztet is. Kézzel elkezdjük összedolgozni addig, amíg morzsás nem lesz. Használhatunk konyhai darálót is a tészta összeállításához.
Ha ezzel megvagyunk, hozzáadjuk az édesítőt, amit alaposan elkeverünk a lisztes, vajas keverékben. Ezután a morzsás tésztát a szilvás keveréken egyenletesen elosztjuk.
A tetejét megszórjuk kókuszchipsel, vagy használhatunk kókuszreszeléket is. A sütőt előmelegítjük légkeverésen 180 C fokra, majd mehet bele a crumble 25-30 percre. Ha kész, hagyjuk kihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 25

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Ribizlis-vaníliás morzsatorta

Cseresznyével töltött morzsahabos süti

Almás-zabpelyhes morzsasüti

Morzsás-szilvás lepény

Zabpelyhes körtés süti Ausztráliából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept