Nosalty logó

Kókuszos teljes kiőrlésű linzer

Name: Kókuszos teljes kiőrlésű linzer
Prep time: 30 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 20 dkg Margarin; 10 dkg Kókuszreszelék; 10 dkg Gyümölcscukor; 1 db Tojás; 1 dl Tej; 0 csomag Vaníliás cukor; 0 csomag Sütőpor; házi 10 dkg Eperlekvár

6adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

30 dkg teljes kiőrlésű liszt
20 dkg margarin
10 dkg kókuszreszelék
10 dkg gyümölcscukor
1 db tojás
1 dl tej
0.5 csomag vaníliás cukor
0.5 csomag sütőpor
10 dkg eperlekvár

Tápanyag és kalória

647

Kalória

7.6g

Fehérje

71.4g

Szénhidrát

39.7g

Zsír

23.5g

Víz

30g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

26.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír

50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
33g margarin

239 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal
17g gyümölcscukor

61 kcal
9g tojás

12 kcal
17g tej

9 kcal
1g vaníliás cukor

3 kcal
1g sütőpor

1 kcal
17g eperlekvár

46 kcal

Összesen 647 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír

300g teljes kiőrlésű liszt

996 kcal
200g margarin

1434 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g gyümölcscukor

368 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
6g sütőpor

3 kcal
100g eperlekvár

278 kcal

Összesen 3883 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír

31.1g teljes kiőrlésű liszt

103 kcal
20.7g margarin

148 kcal
10.4g kókuszreszelék

68 kcal
10.4g gyümölcscukor

38 kcal
5.7g tojás

7 kcal
10.4g tej

6 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
10.4g eperlekvár

29 kcal

Összesen 401 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

39.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

648.7 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

122 mg
Vas

3 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

316 mg
Nátrium

114 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

71.4 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

23.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

286 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

269 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

206 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

151 micro

Összesen 647 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

45.5 g

Zsír

Összesen

238.5 g
Telített zsírsav

91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

54 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3892.3 g
Cink

12 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

734 mg
Vas

17 mg
Magnézium

459 mg
Foszfor

1895 mg
Nátrium

686 mg
Réz

3 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

428.1 g
Cukor

161 mg
Élelmi rost

57 mg

Víz

Összesen

140.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1715 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

192 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

129 micro
Kolin:

293 mg
Retinol - A vitamin:

1613 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1235 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

903 micro

Összesen 3883 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
28% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

24.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

402.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

196 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

14.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

167 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

128 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 401 kcal

Elkészítés

A lisztet beleszórjukegy keverőtálba a gyümölcscukorral, kókuszreszelékkel, sütőporral, vaníliás cukorral, 1 tojássárgájával (a fehérje jó lesz későbbre a lekenéshez).
Beletesszüka hideg sütőmargarint, és kézzel összedolgozzukvagy akár géppel is lehet. Ha nem áll össze, tejet csorgatunk bele, míg szép masszává válik.
A kész masszát becsomagoljukfrissen tartó fóliába, majd pihentetjüka hűtőben, míg le nem hűl teljesen (kb. fél óra, így hidegen könnyebb vele dolgozni).
A hűtőből csak a fele tésztát vesszükki, ezt lisztes asztalon kinyújtjukkb. 4 mm-esre, és karikákat szaggatunk belőle. Ezt lekenjüka tojásfehérjével (közvetlen sütés előtt, mert beszívja!).
A tepsire sütőpapírt teszünk, majd mehet be az előmelegített sütőbe180 fokon10 percre. Vigyázzunk, még véletlenül se égessük meg!
A másik felét ugyanúgy kinyújtjuk, karikákat szaggatunk, de a közepét kiszurkáljuk, lekenjük, megsütjük.
Ha teljesen kihűltek, összeragasztjuk őket egy csöppnyi eperlekvárral, és állni hagyjuk. Aki keményebben szereti, azonnal fogyasztható, de ha egy teljes napot várunk vele, a lekvár szépen megpuhítja!
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Szeretjük a linzert, épp ezért próbálkoztam mama linzerreceptjét egészségesebbre felturbózni, hogy bűntudat nélkül lehessen fogyasztani.:)

Hasonló receptek

Összes linzer

Vaníliás linzer

Linzer a Nagymamától

Karácsonyi linzercsillag

Diós linzerkifli

A legomlósabb linzer

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

hókifli

Hókifli lekvárral töltve

Porcukorba csomagolva várja az édességre éhes szájakat ez a hókifli. Az omlós linzertésztából készült finomság hosszú ideig eltartható, így még jóval az ünnepi készülődés ...

Kristyán Fanni

linzer

Klasszikus linzer baracklekvárral

Az omlós tészta megfizethető, gyors az elkészítése és nagyon egyszerű. Roppantmód sokoldalú, változatosan megtölthető, felhasználható, a végeredmény pedig egy istenei teasütemény, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept