Nosalty logó

Kókuszos tojás almával

1adag

Idő

16p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tojás
1 közepes db alma
20 g kókuszreszelék
1 teáskanál méz
3 g kókuszzsír (egy kávéskanálnyi)
0.5 dl víz

Tápanyag és kalória

343

Kalória

7.9g

Fehérje

35.7g

Szénhidrát

20.8g

Zsír

242.6g

Víz

180g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

26.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

55g tojás

69 kcal
200g alma

94 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
7g méz

21 kcal
3g kókuszzsír

27 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 343 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

55g tojás

69 kcal
200g alma

94 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
7g méz

21 kcal
3g kókuszzsír

27 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 343 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

16.4g tojás

21 kcal
59.7g alma

28 kcal
6g kókuszreszelék

39 kcal
2.1g méz

6 kcal
0.9g kókuszzsír

8 kcal
14.9g víz

0 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

338.2 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

45 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

80 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

242.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 343 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

20.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

338.2 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

45 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

80 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

242.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

83 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 343 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

101 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

47 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

Az almát rusztikus szeletekre vágjuk, 3-4 szeletet félreteszünk belőle.
Egy kávéskanálnyi kókuszzsíron megpároljuk. Annak érdekében, hogy ne égjen meg, teszünk alá egy pici vizet is. Amikor elkezd puhulni, rácsorgatjuk a teáskanálnyi mézet.
Amíg párolódik, a 20 g kókuszreszeléket elkeverjük a tojással.
A tojásos masszát ráöntjük az almákra, és lassú tűzön készre pirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 6 p

Ma reggel teljesen kedvetlenül ébredtem, legszívesebben egész nap ágyban maradtam volna, de tudtam, hogy nem lehet.... Valami jó kis reggelin gondolkoztam, de semmi nem jutott eszembe, igazán éhes se voltam. Már éppen ráfanyalodtam volna, csak úgy nyersen a hűtőben maradt golden almára, amikor bevillant, hogy akár izgalmasabbá is tehetném ezt a szép gyümölcsöt. Így született meg ez a recept, egy álmos vasárnap reggelen. :)

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Csirkemájas-hagymás rántotta

Túrós-lekváros Corn Flakes

Macsó reggeli

Tavaszi reggeli

Mézes-joghurtos müzli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

lecsó

Tepsis lecsó egyszerűen

Aki az amúgy sem bonyolult lecsó elkészítéséből kivenné az összes maradék macerát (a kevergetést, fedő alatt párolást és egyebeket), nagy szerencséjére az alábbi receptben ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept