• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes süti túrógombóc

Kókuszos túrógombóc

Mi van itthon

Mi van itthon

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró
• 3 db tojás
• 6 dkg kókuszreszelék
• 10 teáskanál búzadara
• 2 ek porcukor
• 1 ek vaj
• 15 dkg zsemlemorzsa

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1133

Kalória

64.4g

Fehérje

94.3g

Szénhidrát

53.7g

Zsír

242.9g

Víz

285.1g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 30g kókuszreszelék

  198 kcal

• 25g búzadara

  90 kcal

• 7g porcukor

  27 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 75g zsemlemorzsa

  296 kcal

Összesen 1133 kcal

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 60g kókuszreszelék

  396 kcal

• 50g búzadara

  180 kcal

• 14g porcukor

  54 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 150g zsemlemorzsa

  593 kcal

Összesen 2266 kcal

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 52.5g tehéntúró

  77 kcal

• 17.3g tojás

  22 kcal

• 6.3g kókuszreszelék

  42 kcal

• 5.2g búzadara

  19 kcal

• 1.5g porcukor

  6 kcal

• 1.5g vaj

  11 kcal

• 15.7g zsemlemorzsa

  62 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  64.4 g

Zsír

• Összesen

  53.7 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  285 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3294 g

• Cink

  653 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  392 mg

• Vas

  506 mg

• Magnézium

  95 mg

• Foszfor

  845 mg

• Nátrium

  709 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  22 mg

Szénhidrát

• Összesen

  94.3 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  242.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  164 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  232 mg

• Retinol - A vitamin:

  163 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  365 micro

Összesen 1133 kcal

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  128.8 g

Zsír

• Összesen

  107.4 g

• Telített zsírsav

  68 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  570 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6588 g

• Cink

  1306 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  783 mg

• Vas

  1012 mg

• Magnézium

  190 mg

• Foszfor

  1690 mg

• Nátrium

  1419 mg

• Réz

  51 mg

• Mangán

  43 mg

Szénhidrát

• Összesen

  188.6 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  485.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  328 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  127 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  271 micro

• Kolin:

  464 mg

• Retinol - A vitamin:

  326 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  730 micro

Összesen 2266 kcal

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  11.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  691.3 g

• Cink

  137 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  82 mg

• Vas

  106 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  177 mg

• Nátrium

  149 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  51 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  13 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  63 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  77 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat alaposan összekeverjük és néhány órára a hűtőbe tesszük pihenni.
2. Majd vizes kézzel gombócokat formázunk és enyhén sós, forrásban lévő vízben kifőzzük. Mikor feljönnek a gombócok a víz tetejére, akkor már jó.
3. Zsemlemorzsát 1 ek vajon aranybarnára pirítunk, ebben forgatjuk meg a kész gombócokat. Porcukros tejföllel kínáljuk.
4. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 5 p

A túrógombóc jó, nagyon jó. Bár könnyen "elrontható", ha nem megfelelő a túró és a búzadara aránya, néhány próbálkozás után mindenki kitapasztalhatja a számára megfelelőt. Ma kísérletezni támadt kedvem, napok óta valami kókuszosra vágytam, így jött a kókuszos túrógombóc ötlete. A végeredmény bámulatos, bár kicsit lágy lett, de a következő már tökéletes lesz.

Hasonló receptek

Összes túrógombóc

Moszkva gyöngyei

Túrógombóc Finci konyhájából

Túrógombóc chilis, szilvapálinkás szilvalekvárral

Túrógombóc Renike konyhájából

Túrógombóc Pogácsa konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kosárkák
• lekváros gombóc
• réteges sütemény
• kinder süti
• bögrés süti

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept