édes süti túrógombóc

Kókuszos túrógombóc

Mi van itthon

Mi van itthon

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró
• 3 db tojás
• 6 dkg kókuszreszelék
• 10 teáskanál búzadara
• 2 ek porcukor
• 1 ek vaj
• 15 dkg zsemlemorzsa

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1133

Kalória

64.4g

Fehérje

94.3g

Szénhidrát

53.7g

Zsír

242.9g

Víz

285.1g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 30g kókuszreszelék

  198 kcal

• 25g búzadara

  90 kcal

• 7g porcukor

  27 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 75g zsemlemorzsa

  296 kcal

Összesen 1133 kcal

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 60g kókuszreszelék

  396 kcal

• 50g búzadara

  180 kcal

• 14g porcukor

  54 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 150g zsemlemorzsa

  593 kcal

Összesen 2266 kcal

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 52.5g tehéntúró

  77 kcal

• 17.3g tojás

  22 kcal

• 6.3g kókuszreszelék

  42 kcal

• 5.2g búzadara

  19 kcal

• 1.5g porcukor

  6 kcal

• 1.5g vaj

  11 kcal

• 15.7g zsemlemorzsa

  62 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  64.4 g

Zsír

• Összesen

  53.7 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  285 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3294 g

• Cink

  653 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  392 mg

• Vas

  506 mg

• Magnézium

  95 mg

• Foszfor

  845 mg

• Nátrium

  709 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  22 mg

Szénhidrát

• Összesen

  94.3 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  242.9 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  164 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  232 mg

• Retinol - A vitamin:

  163 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  365 micro

Összesen 1133 kcal

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  128.8 g

Zsír

• Összesen

  107.4 g

• Telített zsírsav

  68 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  570 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6588 g

• Cink

  1306 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  783 mg

• Vas

  1012 mg

• Magnézium

  190 mg

• Foszfor

  1690 mg

• Nátrium

  1419 mg

• Réz

  51 mg

• Mangán

  43 mg

Szénhidrát

• Összesen

  188.6 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  485.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  328 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  127 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  271 micro

• Kolin:

  464 mg

• Retinol - A vitamin:

  326 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  730 micro

Összesen 2266 kcal

• 14% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  11.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  691.3 g

• Cink

  137 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  82 mg

• Vas

  106 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  177 mg

• Nátrium

  149 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  51 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  13 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  63 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  77 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

1. A hozzávalókat alaposan összekeverjük és néhány órára a hűtőbe tesszük pihenni.
2. Majd vizes kézzel gombócokat formázunk és enyhén sós, forrásban lévő vízben kifőzzük. Mikor feljönnek a gombócok a víz tetejére, akkor már jó.
3. Zsemlemorzsát 1 ek vajon aranybarnára pirítunk, ebben forgatjuk meg a kész gombócokat. Porcukros tejföllel kínáljuk.
4. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 5 p

A túrógombóc jó, nagyon jó. Bár könnyen "elrontható", ha nem megfelelő a túró és a búzadara aránya, néhány próbálkozás után mindenki kitapasztalhatja a számára megfelelőt. Ma kísérletezni támadt kedvem, napok óta valami kókuszosra vágytam, így jött a kókuszos túrógombóc ötlete. A végeredmény bámulatos, bár kicsit lágy lett, de a következő már tökéletes lesz.

Hasonló receptek

Összes túrógombóc

Diós ricottagombóc szőlős bormártással

Túrógombóc Bettyke konyhájából

Szénhidrátcsökkentett túrógombóc zabkorpával

Epres-kókuszos túrógolyó

Túrógombóc Tomatotree konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortácska
• gyümölcskenyér
• egyensúly süti
• ostyás süti
• hájas sütemény

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

hájas sütemény

Hájas tészta

Nevezhetnénk a „legbűnösebb levelesnek” is, olyan mennyiségű sertéshájjal készül ez a lemezes, ropogós, foszlós sütemény. De el kell ettől tekinteni, hiszen tényleg felejthetetlen ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

leveles sütemény

Leveles tészta gyorsan házilag

Ezentúl nem gond, ha véletlenül lemarad a bevásárló listáról vagy netán nem kerülne ki a fagyasztóból időben. Nem kell hajtogatni, gyorsan elkészül, és 30 perc után már lehet ...

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept