Nosalty logó

Kókuszos-túrós torta

Name: Kókuszos-túrós torta
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dkg Margarin; 1 db Tojás; 4 ek Cukor kristály; 3 ek Kókuszreszelék; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 db Citrom leve és reszelt héja; 150 g Kefir; 4 evőkanál Finomliszt; 0 csomag Sütőpor; 1 kk Szódabikarbóna csapott; 50 dkg Tehéntúró; 3 ek Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 marék Mazsola ízlés szerint

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

5 dkg margarin
1 db tojás
4 ek cukor (kristály)
3 ek kókuszreszelék
1 csomag vaníliás cukor
1 db citrom (leve és reszelt héja)
150 g kefir
4 evőkanál finomliszt
0.5 csomag sütőpor
1 kk szódabikarbóna (csapott)

A töltelékhez

50 dkg tehéntúró
3 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 marék mazsola (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

511

Kalória

25.1g

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

24.3g

Zsír

155.9g

Víz

49.9g

Koleszterin

Élelmi rost

32.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztához

13g margarin

90 kcal
14g tojás

17 kcal
10g cukor

39 kcal
5g kókuszreszelék

30 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
43g citrom

7 kcal
38g kefir

23 kcal
15g finomliszt

55 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

A töltelékhez

125g tehéntúró

184 kcal
8g cukor

29 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
6g mazsola

16 kcal

Összesen 511 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztához

50g margarin

359 kcal
55g tojás

69 kcal
40g cukor

155 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
170g citrom

26 kcal
150g kefir

92 kcal
60g finomliszt

218 kcal
6g sütőpor

3 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal

A töltelékhez

500g tehéntúró

735 kcal
30g cukor

116 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
22g mazsola

66 kcal

Összesen 2036 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztához

4.5g margarin

32 kcal
4.9g tojás

6 kcal
3.6g cukor

14 kcal
1.6g kókuszreszelék

11 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
15.1g citrom

2 kcal
13.4g kefir

8 kcal
5.3g finomliszt

19 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal

A töltelékhez

44.5g tehéntúró

65 kcal
2.7g cukor

10 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
2g mazsola

6 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

25.1 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1711.5 g
Cink

326 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

276 mg
Vas

251 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

483 mg
Nátrium

316 mg
Réz

13 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

47.5 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

155.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 511 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

100.5 g

Zsír

Összesen

97.4 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

200 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6845.9 g
Cink

1302 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

1104 mg
Vas

1004 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

1934 mg
Nátrium

1266 mg
Réz

50 mg
Mangán

41 mg

Szénhidrát

Összesen

190 g
Cukor

130 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

623.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

528 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

125 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

502 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

315 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

264 micro

Összesen 2036 kcal

10% Fehérje
19% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

609.6 g
Cink

116 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

98 mg
Vas

89 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

113 mg
Réz

4 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

53 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojást kikeverjük a kétféle cukorral, margarinnal. Hozzáadjuk a citrom levét és a héját. Belekeverjük a kókuszt. Hozzáadjuk a kefírt (elolvad tőle a cukor). Kanalanként adagoljuk a sütőporos, szódabikarbónás lisztet
A tészta felét kerek sütőformába kanalazzuk, és elsimítjuk.
A túrót összekeverjük a kétfajta cukorral, mazsolával. Rátesszük a tepsiben levő tésztára. A maradék tésztával befedjük, lisztes kézzel egy kicsit elsimítjuk.
Megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 23

Ez tulajdonképpen a citromos muffinom tésztája. Gyors és finom tésztát akartam Húsvétkor, de túróval töltve. Sikerült, nagyon finom volt. Már azóta is elkészítettem. Ha nem elég száraz a túró, egy-két kanál grízt, vagy prézlit lehet alá szórni. Nekem nem kellett

Hasonló receptek

Összes túrótorta

Käsekuchen - a német sajttorta

Málnás túrótorta Tomas konyhájából

Epres túrós torta kis fehér csokival megbolondítva

Egyszerű sült túrótorta tojásmentesen

Málnás túrótorta Katharosztól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epertorta

Legegyszerűbb epertorta

Három gyönyörűen rózsaszín réteg, végtelen mennyiségű eper, retró hangulat: az alábbi torta mindezeket nyújtja az őt elkészítőknek. Süssük meg az eperszezon csúcsán, amikor a ...

Lakos Benedek

diótorta

Diótorta vaníliakrémmel

Puha, légies piskóták és gazdag vaníliakrém alkotják ezt a retró diótortát, amelynek nosztalgikus íze egyszerűen utánozhatatlan. Születésnapra, ünnepre, de akár egy nagyobb ...

Lakos Benedek

epertorta

Matchás-epres torta sütés nélkül

Matchaimádó lányom szülinapjára készült ez a csodaszép torta, ami úgy gondolom másoknak is nagy kedvence lehet, úgyhogy érdemes lesz kipróbálni az idei eperszezonban!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept