Nosalty logó

Kókuszos vegán keksz

Gréti

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 g finomliszt
25 g kókuszliszt
1 kávéskanál sütőpor
1 csipet só
50 g barna cukor
1 csomag vaníliás cukor
100 g tofu
6 ek víz
1 teáskanál vanília kivonat

Tápanyag és kalória

174

Kalória

7.3g

Fehérje

30.4g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

31.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

14.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

18g finomliszt

64 kcal
6g kókuszliszt

16 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
13g barna cukor

48 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
25g tofu

36 kcal
12g víz

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 174 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

70g finomliszt

255 kcal
25g kókuszliszt

65 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
50g barna cukor

190 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g tofu

144 kcal
48g víz

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 693 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

22.8g finomliszt

83 kcal
8.1g kókuszliszt

21 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
16.3g barna cukor

62 kcal
3.3g vaníliás cukor

13 kcal
32.6g tofu

47 kcal
15.6g víz

0 kcal
1.3g vanília kivonat

0 kcal

Összesen 226 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

291 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

184 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

31.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 174 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.3 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1163.8 g
Cink

2 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

737 mg
Vas

4 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

268 mg
Nátrium

31 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

121.7 g
Cukor

59 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

126.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 693 kcal

10% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

379.1 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

240 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.7 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 180 fokra, és béleljünk ki egy nagyobb sütőtálcát sütőpapírral. A tofut habosítsuk ki 6 kanál vízzel, én botmixert használtam, de lehet turmixgépben is.
A száraz összetevőket: liszt, sütőpor, só szitáljuk össze egy nagyobb tálba. Adjuk hozzá a cukrot, a krémesített tofut, a vanília kivonatot, és jól keverjük össze. Kanalazzuk még egyenként hozzá vizet (nálam plusz 2 kanál volt) úgy, hogy egy jól összeálló tészta képződjön, de semmivel se többet.
Késsel vágjunk 8 adagot a tésztából, formázzuk szögletesre, és tegyük őket a sütőtálcára. Villával 4 irányba mintázzuk, és lapítsuk el az adagokat.
10-15 perc a alatt süssük világosbarnára a kekszeket.
Hagyjuk pár percig hűlni, majd tálalhatjuk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Eszméletlen gyorsan kész van ez a keksz, viszont csak aznap jó, tehát frissen fogyaszd, ne hagyj belőle másnapra!

Hasonló receptek

Összes kókuszos süti

Kókuszos-csokis zabsüti

Egyszerű kókuszos csokidarabos karácsonyi süti

Kókuszos szelet Csilla konyhájából

Kókuszkrémes-csokimázas kakaós kocka

Kókuszos-vaníliás sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept