Nosalty logó

Kókuszos zabkeksz a legegyszerűbben

Name: Kókuszos zabkeksz a legegyszerűbben
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Zabpehelyliszt vagy rozsliszt; 15 dkg Kókuszreszelék; 20 dkg Teavaj; 10 dkg Barna cukor; 1 db Tojás

tekovacs

4adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg zabpehelyliszt (vagy rozsliszt)
15 dkg kókuszreszelék
20 dkg teavaj
10 dkg barna cukor
1 db tojás

Tápanyag és kalória

871

Kalória

10.1g

Fehérje

58.1g

Szénhidrát

69.3g

Zsír

22g

Víz

152.5g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír

38g zabpehelyliszt

152 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal
50g teavaj

359 kcal
25g barna cukor

95 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 871 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír

150g zabpehelyliszt

606 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
200g teavaj

1434 kcal
100g barna cukor

380 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 3479 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír

22.9g zabpehelyliszt

93 kcal
22.9g kókuszreszelék

151 kcal
30.5g teavaj

219 kcal
15.3g barna cukor

58 kcal
8.4g tojás

11 kcal

Összesen 532 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

69.3 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

153 mg

Ásványi anyagok

Összesen

529.3 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

70 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

58.1 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

22 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

361 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

355 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 871 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

40.2 g

Zsír

Összesen

277.3 g
Telített zsírsav

191 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

610 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2117.2 g
Cink

9 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

280 mg
Vas

13 mg
Magnézium

370 mg
Foszfor

1135 mg
Nátrium

203 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

232.6 g
Cukor

110 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

87.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1445 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

1419 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

316 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

513 micro

Összesen 3479 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

42.3 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

323.2 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

13.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

221 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

217 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 532 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összegyúrjuk.
A tésztát egy órára hűtőbe tesszük.
Majd vékonyra nyújtva 40 darab kekszet szaggatunk ki.
200 fokra előmelegített sütőben hamar megsül (10-12 perc).
Ha kihűl, ropogós, mint a bolti keksz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 35x27

Története nincs. Mindig keresem a "büntetlenül" ehető édességeket... :) A zabpehelyből, magokból, aszalt gyümölcsökből már sokféle variációt kipróbáltam. Ezt azért szeretem, mert igazán ropogós, mint a "bolti" keksz.

Hasonló receptek

Összes kókuszos keksz

Diétás kókusztallérok büntetlenül

Kókuszos keksz csilluf konyhájából

Szívecskék Valentin napra

Kókuszos keksz

Karácsonyi kókuszos keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

mandulás keksz

Mandulás croissant-keksz

Újabb TikTok-trenddel kényeztetjük magunkat, méghozzá ezekkel az ellenállhatatlan, mandulás croissant-kekszekkel: klasszikus ízek kellemes fúziója, hasonló ízvilággal, mint a frangipane. ...

Gerzsenyi Flóra

mogyorós keksz

Asszonycsók – baci di dama házi mogyorókrémmel

Könnyen elkészíthető olasz finomság, a két mogyorós süti úgy cuppan össze a házi mogyorókrémmel, ahogy két szerelmes ajak összeér. Házi nutella receptemet megtaláljátok a Nosalty ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Gasztro

15 birsalmás recept, amit ősszel érdemes kipróbálni: sajt, süti, lekvár...

A birsalma illatos őszi gyümölcs, amelyből lekvár, birsalmasajt, sütemény és kompót is készülhet, de akár sós fogások is. Mutatjuk, hogyan használd fel!

Gasztro

Tényleg rontja az ekcéma tüneteit a glutén?

Az ekcéma, más néven atópiás dermatitisz, krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amelynek hátterében többek között a bőr védőrétegének zavara állhat. Ilyenkor a bőr könnyebben veszít vizet, kiszáradhat, és az irritáló anyagok is könnyebben bejuthatnak a bőr mélyebb rétegeibe. A betegség kialakulásában genetikai, immunológiai és környezeti tényezők egyaránt szerepet játszhatnak.

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept