Nosalty logó

Kókuszos zabkeksz a legegyszerűbben

Name: Kókuszos zabkeksz a legegyszerűbben
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Zabpehelyliszt vagy rozsliszt; 15 dkg Kókuszreszelék; 20 dkg Teavaj; 10 dkg Barna cukor; 1 db Tojás

tekovacs

4adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg zabpehelyliszt (vagy rozsliszt)
15 dkg kókuszreszelék
20 dkg teavaj
10 dkg barna cukor
1 db tojás

Tápanyag és kalória

871

Kalória

10.1g

Fehérje

58.1g

Szénhidrát

69.3g

Zsír

22g

Víz

152.5g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír

38g zabpehelyliszt

152 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal
50g teavaj

359 kcal
25g barna cukor

95 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 871 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír

150g zabpehelyliszt

606 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
200g teavaj

1434 kcal
100g barna cukor

380 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 3479 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír

22.9g zabpehelyliszt

93 kcal
22.9g kókuszreszelék

151 kcal
30.5g teavaj

219 kcal
15.3g barna cukor

58 kcal
8.4g tojás

11 kcal

Összesen 532 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

69.3 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

153 mg

Ásványi anyagok

Összesen

529.3 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

70 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

58.1 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

22 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

361 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

355 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 871 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

40.2 g

Zsír

Összesen

277.3 g
Telített zsírsav

191 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

610 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2117.2 g
Cink

9 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

280 mg
Vas

13 mg
Magnézium

370 mg
Foszfor

1135 mg
Nátrium

203 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

232.6 g
Cukor

110 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

87.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1445 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

1419 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

316 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

513 micro

Összesen 3479 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
43% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

42.3 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

93 mg

Ásványi anyagok

Összesen

323.2 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

13.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

221 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

217 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 532 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat összegyúrjuk.
A tésztát egy órára hűtőbe tesszük.
Majd vékonyra nyújtva 40 darab kekszet szaggatunk ki.
200 fokra előmelegített sütőben hamar megsül (10-12 perc).
Ha kihűl, ropogós, mint a bolti keksz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 35x27

Története nincs. Mindig keresem a "büntetlenül" ehető édességeket... :) A zabpehelyből, magokból, aszalt gyümölcsökből már sokféle variációt kipróbáltam. Ezt azért szeretem, mert igazán ropogós, mint a "bolti" keksz.

Hasonló receptek

Összes kókuszos keksz

Szuper csokis kókusz süti

Kókuszos juharszirupos babakeksz

Csokis kókuszos cookie

Choco-coco falatkák

Egyszerű, reform, kókuszos sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept