Nosalty logó

Kókuszos-zabpelyhes keksz Kisvikicától

Name: Kókuszos-zabpelyhes keksz Kisvikicától
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Kókuszreszelék; 15 dkg Zabpehely; 30 dkg Porcukor; 1 teáskanál Mézeskalács fűszerkeverék; 30 dkg Finomliszt; 30 dkg Vaj; 1 csomag Sütőpor; 1 db Tojás; 1 dl Tej szükség szerint vagy kefír, víz

8adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg kókuszreszelék
15 dkg zabpehely
30 dkg porcukor
1 teáskanál mézeskalács fűszerkeverék
30 dkg finomliszt
30 dkg vaj
1 csomag sütőpor
1 db tojás
1 dl tej (szükség szerint vagy kefír, víz)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

763

Kalória

9.1g

Fehérje

84.2g

Szénhidrát

44.9g

Zsír

17.8g

Víz

103.1g

Koleszterin

Élelmi rost

39.6g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír

19g kókuszreszelék

124 kcal
19g zabpehely

71 kcal
38g porcukor

145 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
38g finomliszt

137 kcal
38g vaj

269 kcal
2g sütőpor

1 kcal
7g tojás

9 kcal
13g tej

7 kcal

Összesen 763 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír

150g kókuszreszelék

990 kcal
150g zabpehely

569 kcal
300g porcukor

1161 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
300g vaj

2151 kcal
12g sütőpor

6 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 6094 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír

11g kókuszreszelék

72 kcal
11g zabpehely

42 kcal
21.9g porcukor

85 kcal
0g mézeskalács fűszerkeverék

0 kcal
21.9g finomliszt

80 kcal
21.9g vaj

157 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
4g tojás

5 kcal
7.3g tej

4 kcal

Összesen 445 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

44.9 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

712.5 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

158 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

326 mg
Nátrium

147 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

84.2 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

17.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

266 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

261 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 763 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

72.7 g

Zsír

Összesen

359.4 g
Telített zsírsav

242 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

825 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5699.9 g
Cink

12 mg
Szelén

192 mg
Kálcium

1262 mg
Vas

17 mg
Magnézium

424 mg
Foszfor

2606 mg
Nátrium

1172 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

673.3 g
Cukor

317 mg
Élelmi rost

48 mg

Víz

Összesen

142.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2129 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

171 micro
Kolin:

324 mg
Retinol - A vitamin:

2090 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

474 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

567 micro

Összesen 6094 kcal

6% Fehérje
54% Szénhidrát
29% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

26.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

417 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

92 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.3 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

10.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

153 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 445 kcal

Elkészítés

A vajat megolvasztjuk, a zabpehelyből 10 dkg -t ledarálunk, a többit egészben adjuk hozzá a liszthez, kókuszhoz stb.
Ahozzávalókat összegyúrjuk, ha nem akar összeállni, önthetünk hozzá kevés tejet, kefírt, de akár vizet is.
A tésztából egy rudat formálunk, fóliába tekerve hűtőbe rakjuk kb. 20-30 percre.
Addig előkészítjük a sütőpapíros tepsiket, és előmelegítjük 200 fokra a sütőt.
A tésztát éles késsel felszeljük fél centis szeletekre, kis távolságot hagyva tepsire rakjuk, majd villával "kicifrázzuk"
Aranyszínűre sütjük, ha kihűlt,fogyaszthatjuk is. (Zárható dobozban sokáig eláll.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A gyerkőcök kekszet kértek: "minél több legyen, minél hamarabb". Hát körbenéztem, mi van a polcon, mindenből dobáltam egy keveset a tálba, és a végeredmény egy finom omlós-ropogós keksz lett. Csak azt sajnálom, hogy nem tudom meddig áll el, mert egy nap alatt elfogy, ahányszor elkészítem. :)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabfalatok

Zabcookie

Zabpelyhes-túrós keksz

Édesburgonyás zab cookie

Zabpelyhes-almás-fahéjas-diós keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept