Nosalty logó

Kókuszos-zabpelyhes muffin

Name: Kókuszos-zabpelyhes muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: natúr 500 g Joghurt 500 g-os pohár, ez a mérce; 1 bögre Zabpehely 1 pohár; 300 g Kókuszreszelék 1 pohár; 6 db Tojás; 1 csomag Sütőpor; 9 ek Napraforgó olaj; 3 ek Xilit; 6 ek Cukrozatlan kakaópor

Cukormanufaktúra Xilit

12adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g joghurt (500 g-os pohár, ez a mérce)
1 bögre zabpehely (1 pohár)
300 g kókuszreszelék (1 pohár)
6 db tojás
1 csomag sütőpor
9 ek napraforgó olaj
3 ek xilit
6 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

328

Kalória

8.3g

Fehérje

18.3g

Szénhidrát

27g

Zsír

56.9g

Víz

95.4g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír

42g joghurt

25 kcal
8g zabpehely

32 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
28g tojás

35 kcal
1g sütőpor

1 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
3g xilit

6 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal

Összesen 328 kcal

7% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír

500g joghurt

305 kcal
100g zabpehely

379 kcal
300g kókuszreszelék

1980 kcal
330g tojás

415 kcal
12g sütőpor

6 kcal
72g napraforgó olaj

636 kcal
30g xilit

72 kcal
60g cukrozatlan kakaópor

137 kcal

Összesen 3930 kcal

7% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír

35.6g joghurt

22 kcal
7.1g zabpehely

27 kcal
21.4g kókuszreszelék

141 kcal
23.5g tojás

30 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
5.1g napraforgó olaj

45 kcal
2.1g xilit

5 kcal
4.3g cukrozatlan kakaópor

10 kcal

Összesen 280 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

696.3 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

155 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

143 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

56.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 328 kcal

7% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

99.4 g

Zsír

Összesen

324.2 g
Telített zsírsav

207 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

1145 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8355.1 g
Cink

20 mg
Szelén

193 mg
Kálcium

1858 mg
Vas

29 mg
Magnézium

807 mg
Foszfor

3709 mg
Nátrium

1719 mg
Réz

5 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

219.1 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

81 mg

Víz

Összesen

682.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

600 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

35 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

248 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

250 micro
Kolin:

1043 mg
Retinol - A vitamin:

600 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1664 micro

Összesen 3930 kcal

7% Fehérje
16% Szénhidrát
25% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

23.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

595.1 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

132 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

264 mg
Nátrium

122 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

48.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 280 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót mérjük ki a joghurtos pohár segítségével, és tegyük egy tálba. Konyhai robotgép segítségével keverjük össze a hozzávalókat.
Béleljünk ki sütőpapírral muffin sütőt, és adagoljuk bele az összekevert hozzávalókat. Melegítsük elő 200 fokra a sütőt, majd kb. 20 percig süssük.
Ízlés szerint díszíthetjük a tetejét olvasztott csokoládéval, meggy szemmel, tejszínhabbal vagy akár pirított kókuszreszelékkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Liszt- és cukormentes kókuszos finomság! Cukormanufaktúra

Hasonló receptek

Összes kókuszos muffin

Kókuszkocka-muffin VnéEdit konyhájából

Raffaello muffin

Kókuszos-pudingos meglepetés

Piña Colada (zab)muffin

Lübecki muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

zöldséges muffin

Medvehagymás minimuffin

Friss medvehagymával is nagyszerű, de ha megmarad egy kicsi máshonnan, azt se hagyjuk ebek harmincadjára, ezekben a minimuffinokban a már kicsit avétos levélkék is új értelmet kaphatnak.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept