Nosalty logó

Kókuszos zebra szelet

Name: Kókuszos zebra szelet
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Kekszmorzsa; 10 dkg Porcukor; 8 dkg Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Sárgabaracklekvár; 5 dkg Vaj; 1 dl Tej szükség szerint; 20 dkg Kókuszreszelék; 10 dkg Porcukor; 10 dkg Vaj; 1 csomag Vaníliás cukor; 3 csapott ek Finomliszt; 3 dl Tej; 15 dkg Csokoládé; 1 teáskanál Napraforgó olaj

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tésztához

50 dkg kekszmorzsa
10 dkg porcukor
8 dkg cukrozatlan kakaópor
3 ek sárgabaracklekvár
5 dkg vaj
1 dl tej (szükség szerint)

Krém

20 dkg kókuszreszelék
10 dkg porcukor
10 dkg vaj
1 csomag vaníliás cukor
3 csapott ek finomliszt
3 dl tej

Csokimáz

15 dkg csokoládé
1 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1712

Kalória

24.6g

Fehérje

218.9g

Szénhidrát

87.7g

Zsír

14g

Víz

83.6g

Koleszterin

22.3g

Élelmi rost

109.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír

Tésztához

125g kekszmorzsa

524 kcal
25g porcukor

97 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
15g sárgabaracklekvár

42 kcal
13g vaj

90 kcal
25g tej

14 kcal

Krém

50g kókuszreszelék

330 kcal
25g porcukor

97 kcal
25g vaj

179 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
8g finomliszt

27 kcal
75g tej

42 kcal

Csokimáz

38g csokoládé

205 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 1712 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír

Tésztához

500g kekszmorzsa

2095 kcal
100g porcukor

387 kcal
80g cukrozatlan kakaópor

182 kcal
60g sárgabaracklekvár

167 kcal
50g vaj

359 kcal
100g tej

56 kcal

Krém

200g kókuszreszelék

1320 kcal
100g porcukor

387 kcal
100g vaj

717 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g finomliszt

109 kcal
300g tej

168 kcal

Csokimáz

150g csokoládé

819 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 6840 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír

Tésztához

28g kekszmorzsa

117 kcal
5.6g porcukor

22 kcal
4.5g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
3.4g sárgabaracklekvár

9 kcal
2.8g vaj

20 kcal
5.6g tej

3 kcal

Krém

11.2g kókuszreszelék

74 kcal
5.6g porcukor

22 kcal
5.6g vaj

40 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
1.7g finomliszt

6 kcal
16.8g tej

9 kcal

Csokimáz

8.4g csokoládé

46 kcal
0.2g napraforgó olaj

2 kcal

Összesen 382 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

24.6 g

Zsír

Összesen

87.7 g
Telített zsírsav

61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1235 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

187 mg
Vas

8 mg
Magnézium

203 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

466 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

218.9 g
Cukor

109 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

14 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

257 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

252 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 1712 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

98.4 g

Zsír

Összesen

350.9 g
Telített zsírsav

244 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

335 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4940.1 g
Cink

13 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

749 mg
Vas

31 mg
Magnézium

810 mg
Foszfor

1388 mg
Nátrium

1865 mg
Réz

6 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

875.6 g
Cukor

438 mg
Élelmi rost

89 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1029 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

1007 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

276 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 6840 kcal

7% Fehérje
63% Szénhidrát
25% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

276.9 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

105 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.1 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

3.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 382 kcal

Elkészítés

Tésztához

A darált kekszet összegyúrjuk a többi hozzávalóval és annyi tejjel, hogy könnyen nyújtható masszát kapjunk.

Krém

A krémhez a lisztet először kevés tejjel csomómentesre keverjük, majd a többi tejet is hozzáadva sűrű krémet főzünk. Kihűtjük.
A vajat a kétféle cukorral habosra keverjük, beledolgozzuk a kihűlt krémet, végül a kókuszreszelékkel jól kikeverjük.
Egy közepes méretű tepsit előkészítünk.
A kakaós masszát három részre osztjuk, mindegyiket külön-külön kinyújtjuk két sütőpapír között, tepsi méretre. Tepsibe tesszük az alsó lapot, megkenjük a kókuszos krém felével, erre teszünk egy újabb kinyújtott kakaós lapot, amit a kókuszkrém másik felével megkenünk, végül egy újabb kakaós lappal befedjük.

Csokimáz

Tetejét olvasztott csokival leöntjük. Ehhez a csokoládét gőz fölött megolvasztjuk, kevés olajat keverünk bele, és rákenjük a sütemény tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p

Pár órás hűtés után szeletelhető.

Hasonló receptek

Összes csokis süti

Csokoládéálom eperdzsemmel

Csokis szelet Sienne konyhájából

Csokis-céklás szelet

Csokikrémes-meggyes süti

Kladdkaka Csupasüti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

csokis süti

Lávasüti

Ha gyorsan akartok villantós desszertet varázsolni az asztalra, akkor készítsétek el ezt a pofonegyszerű lávasütit. Ez a francia édesség ugyanis egyáltalán nem igényel komoly konyhai ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept