Nosalty logó

Kókuszpalacsinta kókuszlisztből medea konyhájából

Name: Kókuszpalacsinta kókuszlisztből medea konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 evőkanál Kókuszliszt; 2 púpozott ek Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 1 késhegynyi Sütőpor; 2 db Tojás; 2 ek Édesítőszer; 0 dl Szódavíz vagy kókusztej

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 evőkanál kókuszliszt
2 púpozott ek teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
1 késhegynyi sütőpor
2 db tojás
2 ek édesítőszer
0.5 dl szódavíz (vagy kókusztej)

Tápanyag és kalória

176

Kalória

11.8g

Fehérje

18.3g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

64g

Víz

180g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

15g kókuszliszt

39 kcal
20g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

68 kcal
0g sütőpor

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
25g szódavíz

0 kcal

Összesen 176 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

30g kókuszliszt

78 kcal
40g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

135 kcal
0g sütőpor

0 kcal
110g tojás

138 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g szódavíz

0 kcal

Összesen 351 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

13g kókuszliszt

34 kcal
17.4g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

59 kcal
0g sütőpor

0 kcal
47.8g tojás

60 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
21.7g szódavíz

0 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

334.8 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

142 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

277 micro

Összesen 176 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.7 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

669.7 g
Cink

3 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

67 mg
Vas

3 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

352 mg
Nátrium

143 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

128.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

284 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

555 micro

Összesen 351 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

157 mg

Ásványi anyagok

Összesen

291.2 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

29 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

124 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

241 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A liszteket és a sütőport egy tálba rakjuk, hozzáadjuk az édesítőt. Ezután hozzáütjük a 2 db tojást, és csomómentesre keverjük.
Ezután annyi szódavízzel vagy kókusztejjel öntjük fel, hogy híg palacsintatésztát kapjunk.
A palacsinták kisütését, azonnal kezdjük meg, mert a kókuszliszt gyorsan magába szívja a folyadékot, és a tésztánk túl sűrű lesz.
Tálaljuk feltekerve (lekvárral, kókuszkrémmel, pudinggal), vagy ahogy én csináltam, kettéhajtva, fahéjas joghurtszósszal bőségesen leöntve. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Mostanában kezdem felfedezni az általam alternatívnak hívott liszteket. Ilyen a kókuszliszt is. A kekszekben jól működik, most a palacsintát is kipróbáltam belőle. Az eredmény egy nagyon puha, extra kókuszos ízű finomság, ami alacsony kalóriatartalma miatt még alakbarát is! :)

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Zabpehely-palacsinta medea konyhájából

Tofus zöldségraguval rakott cukkinis sós amerikai palacsinta

Hajdinás palacsinta tojás nélkül

Édesburgonya-palacsinta két hozzávalóból

Banános-zabos palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept