pite kókuszos pite

Kókuszpite

NS

NS

10adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 50 dkg finomliszt
• 8 ek cukor
• 6 db tojássárgája
• 1 csomag sütőpor
• 25 dkg margarin
• 3 ek tejföl

A töltelékhez

• 6 db tojásfehérje (tojás)
• 8 ek cukor
• 20 dkg kókuszreszelék (kókusz)
• 10 dkg lekvár/ dzsem (savanykás lekvár)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

647

Kalória

11.3g

Fehérje

67.1g

Szénhidrát

38g

Zsír

45.5g

Víz

133.7g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

22.9g

Cukor

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 8g cukor

  31 kcal

• 12g tojássárgája

  39 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 25g margarin

  179 kcal

• 6g tejföl

  12 kcal

A töltelékhez

• 24g tojásfehérje

  12 kcal

• 8g cukor

  31 kcal

• 20g kókuszreszelék

  132 kcal

• 10g lekvár/ dzsem

  28 kcal

Összesen 647 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 500g finomliszt

  1820 kcal

• 80g cukor

  310 kcal

• 120g tojássárgája

  386 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 250g margarin

  1793 kcal

• 60g tejföl

  119 kcal

A töltelékhez

• 240g tojásfehérje

  125 kcal

• 80g cukor

  310 kcal

• 200g kókuszreszelék

  1320 kcal

• 100g lekvár/ dzsem

  278 kcal

Összesen 6467 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 24% Zsír

A tésztához

• 30.5g finomliszt

  111 kcal

• 4.9g cukor

  19 kcal

• 7.3g tojássárgája

  24 kcal

• 0.7g sütőpor

  0 kcal

• 15.2g margarin

  109 kcal

• 3.7g tejföl

  7 kcal

A töltelékhez

• 14.6g tojásfehérje

  8 kcal

• 4.9g cukor

  19 kcal

• 12.2g kókuszreszelék

  80 kcal

• 6.1g lekvár/ dzsem

  17 kcal

Összesen 394 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 28% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  11.3 g

Zsír

• Összesen

  38 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  134 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  625.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  272 mg

• Nátrium

  154 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.1 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  45.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  258 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  114 mg

• Retinol - A vitamin:

  244 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  165 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  141 micro

Összesen 647 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 28% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  112.8 g

Zsír

• Összesen

  379.7 g

• Telített zsírsav

  171 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  120 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  70 g

• Koleszterin

  1337 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6251.4 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  327 mg

• Kálcium

  1272 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  345 mg

• Foszfor

  2723 mg

• Nátrium

  1544 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  671.2 g

• Cukor

  229 mg

• Élelmi rost

  47 mg

Víz

• Összesen

  454.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2579 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  27 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  262 micro

• K vitamin:

  236 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  350 micro

• Kolin:

  1136 mg

• Retinol - A vitamin:

  2438 micro

• α-karotin

  46 micro

• β-karotin

  1646 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1405 micro

Összesen 6467 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 28% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  6.9 g

Zsír

• Összesen

  23.1 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  380.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  77 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  166 mg

• Nátrium

  94 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.9 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  27.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  157 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  69 mg

• Retinol - A vitamin:

  148 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  100 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  86 micro

Összesen 394 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, és kétfelé osztjuk. Az első lapot kinyújtjuk, és kivajazott tepsibe fektetjük, megkenjük a lekvárral.
2. A tojásfehérjékből habot verünk, mikor kemény, beletesszük a cukrot, és tovább verjük, míg a cukor el nem olvad. A kókuszreszeléket óvatosan a habba keverjük.
3. Ezt a habot a lekvár tetejére kenjük, és a tészta másik felét is kinyújtjuk, és beborítjuk a krémet vele, a tetejét tojással megkenjük, és világosra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 33x34

Én saját készítésű ribizlilekvárral szoktam készíteni. Aki szereti, porcukorral is megszórhatja a tetejét.

Hasonló receptek

Összes kókuszos pite

Klappertert - az afrikai kókuszos pite

Kókuszkrémes pite

Könnyed glutén- és cukormentes kókuszpite

Kókuszkrémes pite az iCarlyból

Kókuszos pite Judit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• amerikai pite
• epres pite
• körtés pite
• tejes pite
• citromos pite

További receptek

epres pite

Epres leveles pite

A leggyorsabban elkészülő gyümölcsös pitékhez megengedett a házi tészta mellőzése, így ugyanis tényleg nevetséges mennyiségű idő alatt hozzájuthatunk a zamatosan gyümölcsös ...

Lakos Benedek

citromos pite

Krémes citrompite

Fanyar töltelékével és omlós tésztájával lehengerlő desszertélményt nyújt a citrompite. Ez szerencsére nem jelenti, hogy sokat kéne vele macerázni: meglehetősen egyszerű az ...

Lakos Benedek

amerikai pite

Peanut butter and jelly pie, azaz mogyoróvajas-zselés pite

Ez a mogyoróvajas-zselés pite ugyanazokat a nagyszerű ízeket tartalmazza, mint egy autentikus, amerikai peanut butter & jelly (PB&J) szendvics, csak éppen még finomabb formában. Mennyei ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept