Nosalty logó

Kókusztejes banánpuding

Mignon

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 nagy db banán
1 kk citromlé
4 dl kókusztej (növényi tej)
4 evőkanál kukoricadara (-5)
2 ek barna cukor
1 kk fahéj ( őrölt)

Tápanyag és kalória

324

Kalória

3.9g

Fehérje

33.2g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

120.5g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

95g banán

54 kcal
1g citromlé

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal
15g kukoricadara

54 kcal
5g barna cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 324 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

380g banán

216 kcal
2g citromlé

0 kcal
400g kókusztej

788 kcal
60g kukoricadara

217 kcal
20g barna cukor

76 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1297 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

44.1g banán

25 kcal
0.2g citromlé

0 kcal
46.4g kókusztej

91 kcal
7g kukoricadara

25 kcal
2.3g barna cukor

9 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

22.1 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

283.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

26 mg
Vas

4 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

120.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

217 micro

Összesen 324 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

88.3 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1133.4 g
Cink

4 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

104 mg
Vas

16 mg
Magnézium

328 mg
Foszfor

583 mg
Nátrium

81 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

132.7 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

482 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

99 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

867 micro

Összesen 1297 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

12 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A banánokat villával összetörjük, és meglocsoljuk a citromlével.
A hideg kókusztejben elkeverjük a kukoricadarát, majd lassú tűzön, folyamatosan kevergetve felforraljuk.
Amint felforrt, lehúzzuk a tűzről, hozzáadjuk a banánt, a cukrot és a fahéjat.
Kis tálkákba adagoljuk, (ízlés szerint díszítjük) és langyosan vagy hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Édesség iránti vágyunk leküzdésére tökéletesen alkalmas, gyümölcsös-kókusztejes finomság, mely fáradt, hétköznapi estéken (is) pillanatok alatt elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes puding

Kókuszpuding

Puding áfonyaszósszal

Rizspuding 4.

Meggyes zabpuding

Török rizspuding 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept