Nosalty logó

Kókusztejes bébikukoricaleves

ZilkaZil

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg bébikukorica
1 közepes db sárgarépa
2 közepes db burgonya
0.5 db póréhagyma
0.5 csokor kapor
3 dl kókusztej
1 teáskanál curry paszta (zöld)
1 db lime
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

533

Kalória

8.3g

Fehérje

40.8g

Szénhidrát

40.8g

Zsír

288.6g

Víz

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

10g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

125g bébikukorica

50 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
100g burgonya

58 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
45g kapor

19 kcal
150g kókusztej

296 kcal
0g curry paszta

0 kcal
43g lime

11 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 533 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

250g bébikukorica

100 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
200g burgonya

116 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
90g kapor

39 kcal
300g kókusztej

591 kcal
0g curry paszta

0 kcal
85g lime

21 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1064 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír

22.3g bébikukorica

9 kcal
7.1g sárgarépa

3 kcal
17.8g burgonya

10 kcal
8.9g póréhagyma

2 kcal
8g kapor

3 kcal
26.8g kókusztej

53 kcal
0g curry paszta

0 kcal
7.6g lime

2 kcal
0g só

0 kcal
1.4g olívaolaj

13 kcal

Összesen 95 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

40.8 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

978.3 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

166 mg
Vas

9 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

243 mg
Nátrium

431 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

40.8 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

288.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

490 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

70 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

3181 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

516 micro

Összesen 533 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.6 g

Zsír

Összesen

81.6 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1956.6 g
Cink

3 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

332 mg
Vas

19 mg
Magnézium

247 mg
Foszfor

486 mg
Nátrium

863 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

81.6 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

577.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

980 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

139 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

6362 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1032 micro

Összesen 1064 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

174.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

221 micro
β-karotin

568 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 95 kcal

Elkészítés

Az olívaolajon megpirítjuk a curry pasztát, majd rátesszük a felkarikázott hagymát. Ráreszeljük a lime héját, majd felöntjük kókusztejjel, kb. 2 dl vízzel, és megsózzuk.
Beletesszük a kis kockákra vágott krumplit, a felkarikázott répát és a félbevágott bébikukoricát.
Megszórjuk kaporral, belefacsarjuk a lime levét, és még egyet forralunk rajta.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Nagyon finom, kicsit csípős leves, amit dúsíthatunk valamilyen ázsiai tésztával is.

Hasonló receptek

Összes ázsiai levesek

Kínai leves Mercedes konyhájából

Kínai paradicsomleves

Kínai csípős-savanyú leves csirkével

Kókusztejes spenótleves

Miso leves tésztával és zöldséggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

halleves

Chowder, az ír halleves

A chowder a világ egyik leghíresebb hallevese, amely egyszerre tengerészétel, paraszti fogás és komfortkaja. Ebben a sűrű raguban mindenféle kockázott zöldség társaságában fő omlósra ...

Rosanics Petra

ázsiai levesek

Autentikus csirkés pho leves - vietnami Pho Ga

Vietnámban a pho nem ünnepi fogás, hanem mindennapi rituálé. Reggelire, ebédre, éjszakai street foodként is eszik, minden sarkon más kicsit, de az alapelv ugyanaz: tiszta, illatos alaplé, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept