Nosalty logó

Kókusztejes csirke spagettivel

Mignon

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek napraforgó olaj
1 közepes fej vöröshagyma
1 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
15 dkg spagetti tészta
1.5 dl kókusztej
0.5 kk curry por

gyors
kínai

Tápanyag és kalória

648

Kalória

37.1g

Fehérje

61.9g

Szénhidrát

28.1g

Zsír

181.7g

Víz

82.1g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
0g só

0 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal
75g kókusztej

148 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 648 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

16g napraforgó olaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
0g só

0 kcal
150g spagetti tészta

557 kcal
150g kókusztej

296 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 1297 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

2.5g napraforgó olaj

22 kcal
14.3g vöröshagyma

5 kcal
35.7g csirkemellfilé

43 kcal
0g só

0 kcal
23.8g spagetti tészta

88 kcal
23.8g kókusztej

47 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.1 g

Zsír

Összesen

28.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

768.7 g
Cink

2 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

44 mg
Vas

5 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

465 mg
Nátrium

67 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

181.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

206 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 648 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

74.1 g

Zsír

Összesen

56.2 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1537.4 g
Cink

5 mg
Szelén

147 mg
Kálcium

89 mg
Vas

11 mg
Magnézium

220 mg
Foszfor

931 mg
Nátrium

133 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

123.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

363.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

412 micro
Kolin:

225 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 1297 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

243.6 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

14 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

Az olajat serpenyőben felmelegítjük, majd rászórjuk a vékonyra szeletelt hagymát, az apró darabokra vágott mellet, megsózzuk, és aranybarnára pirítjuk.
Sós vízben kifőzzük a spagettit.
Kis edényben felmelegítjük a kókusztejet, melyhez hozzáadjuk a curry-t.
A lecsepegtetett spagettit a húshoz adjuk, jól összekeverjük, és tálalás előtt meglocsoljuk a fűszeres kókusztejjel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Kókusztejet eddig csak süteményekhez használtam, pedig így csirkehússal és tésztával is nagyon finom!

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Chicken carbonara gluténmentesen

Kéksajtos-csirkés farfalle

Zöldborsós-csirkés fusilli

Gyors zöldséges-csirkés spagetti

Pelmenyi -orosz, hússal töltött tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept