Nosalty logó

Kókusztejes-currys-garnélás spagetti

DiaNatura

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g garnéla
1 dl kókusztej
1 db citrom (vagy citromfű)
1 db paradicsom
1 közepes fej vöröshagyma
6 gerezd fokhagyma
40 dkg spagetti tészta (durum)
petrezselyem ízlés szerint (friss)
1.5 ek napraforgó olaj
1.5 dl fehérbor
fehér bors ízlés szerint
curry por ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

394

Kalória

21g

Fehérje

55.9g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

152.5g

Víz

105g

Koleszterin

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

83g garnéla

59 kcal
17g kókusztej

33 kcal
28g citrom

4 kcal
17g paradicsom

3 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
67g spagetti tészta

247 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
25g fehérbor

21 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 394 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

500g garnéla

355 kcal
100g kókusztej

197 kcal
170g citrom

26 kcal
100g paradicsom

18 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
400g spagetti tészta

1484 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
150g fehérbor

123 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2366 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

32.5g garnéla

23 kcal
6.5g kókusztej

13 kcal
11g citrom

2 kcal
6.5g paradicsom

1 kcal
5.8g vöröshagyma

2 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
26g spagetti tészta

96 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
9.7g fehérbor

8 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

21 g

Zsír

Összesen

7.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1066.1 g
Cink

2 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

78 mg
Vas

3 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

364 mg
Nátrium

481 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

152.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

183 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

429 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 394 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

126.1 g

Zsír

Összesen

45.1 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

630 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6396.6 g
Cink

12 mg
Szelén

404 mg
Kálcium

467 mg
Vas

19 mg
Magnézium

413 mg
Foszfor

2186 mg
Nátrium

2887 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

335.2 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

915 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

313 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1099 micro
Kolin:

500 mg
Retinol - A vitamin:

270 micro
α-karotin

102 micro
β-karotin

453 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

211 micro

Összesen 2366 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

415.4 g
Cink

1 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

187 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

167 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A spagettit lobogó, forró vízben feltesszük főni, éspontosan a zacskón jelzett perc alatt megfőzzük.
Amíg fő, földaraboljuk a hagymát közepes darabokra, a fokhagymákat összenyomjuk és nagyobb darabokra vágjuk, kevés olajon, lehetőleg wokban nagy lángon megdinszteljük.
Felvágjuk a paradicsomot szintén nagyobb darabokra, és ezt is hozzátesszük.
Ezután a leöblített rákkal együtt nagy lángon pirítjuk, majd a negyedekre szeletelt citromokat vagy citromfüvet is hozzátesszük, sózzuk, borsozzuk, hozzátesszük a curryt.
Pár perc pirítás után felöntjük a fehérborral.
Ráöntjük a kókusztejet is, végüla felaprított petrezselymet is rádobjuk.
A leszűrt tésztát a rákokkal összekeverjük éspár percrelefedjük, hogy magába szívja az öntet levét.
Forrón tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Kedves barátaink receptje ez a nagyon finom rákos spagetti, amelyet egy este elkészítettünk együtt és hihetetlenül ízlett mindkét családnak. Lehetne a neve Tengerdei GarnélaRéka is... :))))) Az az este egy jó kis főzőcskézés volt, mindenki sürgött-forgott, pucolt vagy előkészített valamit... és hát a végeredmény... mennyei falatozás volt a vacsoraasztal körül. Réka, Zoli, köszönjük nektek ezt a jó kis receptet és azt a jó kis estét!

Hasonló receptek

Összes rákreceptek

Chowder

Bazsalikomos vajas garnéla

Tengeri nosztalgia - ráksaláta

Egzotikus rákkoktél

Fokhagymás királyrák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grillezett hal

Balatoni bowl

A Balaton sokunknak egyet jelent a nyárral, ennek pedig elmaradhatatlan eleme a sült hekk, a kovászos uborka, a főtt kukorica és a jól behűtött görög dinnye. Farkas Ricsi, a Penny séfje, ...

Penny Market

rákreceptek

Camarones Borrachos, azaz részeges rák

Ha az információm jók, az eredeti részeges garnélarákot (spanyolul: camarones borrachos) a kaliforniai Inglewoodban található, Sergio Penuelas által vezetett '106 Seafood Underground' nevű ...

Gerzsenyi Flóra

süllő- és fogasreceptek

Egészben sült süllő

Kicsit barbár módszerekkel készül, azonban minden fáradozást és kegyetlenkedést megér az egészben sült süllő. Ünnepek, jeles napok asztalait koronázhatja az impozáns fogasfogás, ami ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept