italok turmix

Kókusztejes eperturmix

Glaser

Glaser

2adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 300 g eper
• 1 közepes db narancs
• 120 ml kókusztej
• 4 db jégkocka

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

208

Kalória

3g

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

260.3g

Víz

-

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 150g eper

  45 kcal

• 130g narancs

  45 kcal

• 60g kókusztej

  118 kcal

• 6g jégkocka

  0 kcal

Összesen 208 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g eper

  90 kcal

• 260g narancs

  89 kcal

• 120g kókusztej

  236 kcal

• 12g jégkocka

  0 kcal

Összesen 415 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 43.4g eper

  13 kcal

• 37.6g narancs

  13 kcal

• 17.3g kókusztej

  34 kcal

• 1.7g jégkocka

  0 kcal

Összesen 60 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3 g

Zsír

• Összesen

  13.3 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  246.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.7 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  260.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  134 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  77 micro

• β-crypt

  110 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  159 micro

Összesen 208 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  26.7 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  493.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  143 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  209 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.3 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  520.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  268 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  141 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  154 micro

• β-crypt

  220 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  318 micro

Összesen 415 kcal

• 1% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  0.9 g

Zsír

• Összesen

  3.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  71.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  30 mg

• Nátrium

  3 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  39 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  22 micro

• β-crypt

  32 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  46 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

1. Az epret megmossuk, tisztítjuk, durva darabokra vágjuk. A narancsot meghántjuk, durvára vágjuk.
2. Az összes hozzávalót a turmixgépbe tesszük, és krémesre dolgozzuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

Ha szükséges, édesítsük a turmixunkat kevés cukorral vagy mézzel.

Hasonló receptek

Összes turmix

Meggy smoothie

Kókusztejes-málnás shake

Kivi-narancs ital

Chilis banánturmix

Szedres banánturmix

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szörp
• tejek
• teák
• kávés italok
• jégkása

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept