Nosalty logó

Kókusztejes puding

Maria.

Kókusztejes puding

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 l kókusztej (fele lehet tehéntej)
2 ek cukor (fehér vagy barna)
2 db tojássárgája
2 púpozott ek étkezési keményítő
1 csipet só

Tápanyag és kalória

335

Kalória

4.1g

Fehérje

18g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

97.2g

Víz

108.5g

Koleszterin

90mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír

125g kókusztej

246 kcal
5g cukor

19 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
10g étkezési keményítő

38 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 335 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír

500g kókusztej

985 kcal
20g cukor

77 kcal
40g tojássárgája

129 kcal
40g étkezési keményítő

152 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1343 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír

83.3g kókusztej

164 kcal
3.3g cukor

13 kcal
6.7g tojássárgája

21 kcal
6.7g étkezési keményítő

25 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 223 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

29.3 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

109 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

36 mg
Vas

4 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

97.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 335 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

117.3 g
Telített zsírsav

98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

434 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1155.2 g
Cink

4 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

143 mg
Vas

18 mg
Magnézium

233 mg
Foszfor

641 mg
Nátrium

88 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

72 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

388.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

371 mg
Retinol - A vitamin:

148 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

438 micro

Összesen 1343 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

19.5 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

192.5 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

24 mg
Vas

3 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

15 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

64.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

A tejből félreteszünk kb. 2 dl-t, a maradékot a cukorral felmelegítjük.
A 2 dl tejet összekeverjük a keményítővel, majd hozzáadjuk a tojások sárgáját.
Amikor langyos a tej, belekeverjük a keményítős-tojásos tejet, és első forrásig sűrű kevergetés mellett főzzük.
Amint sűrűsödni kezd, levesszük a tűzről, 1-2 percig tovább keverjük, majd tálkákba öntjük.
Hagyjuk kihűlni, majd hűtőben behűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Gyümölccsel tálalhatjuk, de én még szórtam rá kókuszreszeléket is.

Hasonló receptek

Összes puding

Afgán puding

A Gerbeaud-féle diplomata puding házi változata

Sült vaníliapuding

Chia magos barackpuding fahéjas kókuszhabbal

Meggyes zabpuding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept