Nosalty logó

Kókusztejes zöldborsókrémleves

Name: Kókusztejes zöldborsókrémleves
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Újhagyma; 35 dkg Zöldborsó; zöldséges 1 db Leveskocka; 2 dl Víz kb; 3 dl Kókusztej; 1 lime-ból nyert Lime héja; 1 lime-ból nyert Limelé; 1 csokor Citromfű; 1 ek Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Olívaolaj; pirított 3 ek Kókuszreszelék

Judit69

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db újhagyma
35 dkg zöldborsó
1 db leveskocka
2 dl víz (kb)
3 dl kókusztej
1 lime-ból nyert lime héja
1 lime-ból nyert limelé
1 csokor citromfű
1 ek vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj
3 ek kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

461

Kalória

9.7g

Fehérje

25.6g

Szénhidrát

38.3g

Zsír

274.5g

Víz

10g

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

61g újhagyma

12 kcal
117g zöldborsó

95 kcal
3g leveskocka

11 kcal
67g víz

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal
1g lime héja

0 kcal
9g limelé

2 kcal
0g citromfű

0 kcal
5g vaj

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 461 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

184g újhagyma

35 kcal
350g zöldborsó

284 kcal
10g leveskocka

33 kcal
200g víz

0 kcal
300g kókusztej

591 kcal
2g lime héja

1 kcal
28g limelé

7 kcal
0g citromfű

0 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal

Összesen 1382 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

16.3g újhagyma

3 kcal
31g zöldborsó

25 kcal
0.9g leveskocka

3 kcal
17.7g víz

0 kcal
26.5g kókusztej

52 kcal
0.2g lime héja

0 kcal
2.5g limelé

1 kcal
0g citromfű

0 kcal
1.2g vaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
1.6g kókuszreszelék

11 kcal

Összesen 123 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

38.3 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

984.1 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

81 mg
Vas

6 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

250 mg
Nátrium

541 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

274.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

110 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

754 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3308 micro

Összesen 461 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29 g

Zsír

Összesen

114.9 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2952.2 g
Cink

7 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

242 mg
Vas

17 mg
Magnézium

297 mg
Foszfor

751 mg
Nátrium

1622 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

76.7 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

823.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

285 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

175 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

331 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

345 micro
Kolin:

139 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

74 micro
β-karotin

2262 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9925 micro

Összesen 1382 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

261.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

21 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

143 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

200 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

878 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

A felkarikázott hagymát pirítsuk üvegesre az olajon, szórjuk hozzá a borsót, adjuk hozzá a leveskockát, és öntsük fel vízzel. Főzzük addig, amíg a borsó meg nem puhul.
A citromfüvet aprítsuk fel, szórjuk a levesbe, és botmixer segítségével pürésítsük az egészet, közben adagoljuk hozzá a kókusztejet is.
Forraljuk össze, ízesítsük sóval, borssal, és reszeljük bele a lime héját, ill. facsarjuk bele a levét, végül keverjük hozzá a vajat.
Pirított kókuszreszelékkel kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Kellemesen citromos ízvilág, gyönyörű zöld szín és selymes állag jellemzi ezt a levest, és mindamellett, hogy finom, laktató is egyben.

Hasonló receptek

Összes krémleves

Sajtos karfiolkrémleves pirított tészával

Édesburgonya-krémleves chilis sült paradicsommal

Kukoricakrémleves pirított füstölthús-kockákkal

Vegán csiperkegomba-krémleves pirított gombával

Avokádó-krémleves sült paprikával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

krémleves

Lengyel sárgaborsóleves

A sárgaborsóleves nálunk talán kevésbé ismert - mi inkább főzeléknek készítjük -, de Lengyelországban régóta népszerű fogás, mivel nagyon tápláló, ugyanakkor olcsó - éppen ...

Rosanics Petra

paradicsomleves

Selymes krémleves sült sárga paradicsomból

Ez a leves maga a nyár esszenciája: sárga paradicsom, amit először sütőben karamellizálunk, hogy előcsalogassuk belőle a természetes édességet, majd krémesre turmixolva tálaljuk, egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept