Nosalty logó

Kókusztekercs Angie konyhájából

Name: Kókusztekercs Angie konyhájából
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Kekszmorzsa; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Rum; 10 dkg Cukor; erdei 175 ml Gyümölcsjoghurt; 10 dkg Margarin; 15 dkg Cukor; 5 dkg Kókuszreszelék; 5 dkg Kókuszreszelék

Angie-30

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tekercshez

30 dkg kekszmorzsa
3 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek rum
10 dkg cukor
175 ml gyümölcsjoghurt

A krémhez

10 dkg margarin
15 dkg cukor
5 dkg kókuszreszelék

A tetejére

5 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

974

Kalória

11.3g

Fehérje

137.7g

Szénhidrát

42.7g

Zsír

9.1g

Víz

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

83.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír

A tekercshez

75g kekszmorzsa

314 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
6g rum

14 kcal
25g cukor

97 kcal
44g gyümölcsjoghurt

42 kcal

A krémhez

25g margarin

179 kcal
38g cukor

145 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal

A tetejére

13g kókuszreszelék

83 kcal

Összesen 974 kcal

5% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír

A tekercshez

300g kekszmorzsa

1257 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
24g rum

55 kcal
100g cukor

387 kcal
175g gyümölcsjoghurt

168 kcal

A krémhez

100g margarin

717 kcal
150g cukor

581 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

A tetejére

50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 3893 kcal

5% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír

A tekercshez

30.6g kekszmorzsa

128 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
2.5g rum

6 kcal
10.2g cukor

40 kcal
17.9g gyümölcsjoghurt

17 kcal

A krémhez

10.2g margarin

73 kcal
15.3g cukor

59 kcal
5.1g kókuszreszelék

34 kcal

A tetejére

5.1g kókuszreszelék

34 kcal

Összesen 398 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

42.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

451.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

17 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

255 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

137.7 g
Cukor

83 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

9.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

205 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

153 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 974 kcal

5% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

45.2 g

Zsír

Összesen

170.8 g
Telített zsírsav

86 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1805 g
Cink

4 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

70 mg
Vas

8 mg
Magnézium

243 mg
Foszfor

432 mg
Nátrium

1018 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

550.9 g
Cukor

334 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

36.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

819 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

94 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

768 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

610 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 3893 kcal

5% Fehérje
69% Szénhidrát
21% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

184.4 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

7 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

56.3 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

3.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 398 kcal

Elkészítés

A tekercshez

A kekszet a kakaóval, a cukorral, a rummal és annyi joghurtal összegyúrjuk, hogy jól formálható masszát kapjunk.
A margarint kikeverjük a cukorral és a kókusszal.
A gyúródeszkát meghintjük a kókusszal, kinyújtjuk rajta a kakaós masszát, rákenjük a kókuszost, és tekercs szerűen felsodorjuk.
Hidegre tesszük, majd szeletekre vágjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A párom névnapjára készült, imádja a kókuszt.

Hasonló receptek

Összes keksztekercs

Kókusztekercs Audrey-tól

Kakaókrémmel töltött kávés tekercs

Csokis kókuszrolád

Kókusztekercs HK konyhájából

Gluténmentes keksztekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept