egytálételek húsos egytálételek

Kolbászos csirkerakottas

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 3 db csirkemellfilé
• 2 nagy fej vöröshagyma
• 2 ek napraforgó olaj
• 25 dkg kolbász
• 12 db tojás
• 450 g mexikói keverék
• 1.5 kg burgonya
• 450 g tejföl
• 10 dkg sajt (reszelt)
• 1 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

1410

Kalória

92g

Fehérje

80.8g

Szénhidrát

78.4g

Zsír

620.7g

Víz

760.5g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 169g csirkemellfilé

  203 kcal

• 85g vöröshagyma

  31 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 63g kolbász

  283 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 113g mexikói keverék

  104 kcal

• 375g burgonya

  217 kcal

• 113g tejföl

  223 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 1410 kcal

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 675g csirkemellfilé

  810 kcal

• 340g vöröshagyma

  124 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 250g kolbász

  1130 kcal

• 660g tojás

  831 kcal

• 450g mexikói keverék

  414 kcal

• 1500g burgonya

  866 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 5630 kcal

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 15.2g csirkemellfilé

  18 kcal

• 7.6g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  3 kcal

• 5.6g kolbász

  25 kcal

• 14.8g tojás

  19 kcal

• 10.1g mexikói keverék

  9 kcal

• 33.7g burgonya

  19 kcal

• 10.1g tejföl

  20 kcal

• 2.2g sajt

  8 kcal

• 0.2g napraforgó olaj

  2 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  92 g

Zsír

• Összesen

  78.4 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  760 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3214.2 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  417 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  154 mg

• Foszfor

  1005 mg

• Nátrium

  1533 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  80.8 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  620.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  466 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  126 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  152 micro

• Kolin:

  629 mg

• Retinol - A vitamin:

  462 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  39 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  763 micro

Összesen 1410 kcal

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  368 g

Zsír

• Összesen

  313.5 g

• Telített zsírsav

  128 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  67 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  28 g

• Koleszterin

  3042 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  12856.8 g

• Cink

  20 mg

• Szelén

  369 mg

• Kálcium

  1670 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  617 mg

• Foszfor

  4021 mg

• Nátrium

  6132 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  323.2 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  2482.6 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  1863 micro

• B6 vitamin:

  10 mg

• B12 Vitamin:

  9 micro

• E vitamin:

  22 mg

• C vitamin:

  249 mg

• D vitamin:

  504 micro

• K vitamin:

  36 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  5 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  78 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  606 micro

• Kolin:

  2517 mg

• Retinol - A vitamin:

  1848 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  156 micro

• β-crypt

  57 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3053 micro

Összesen 5630 kcal

• 11% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  68 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  289 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  90 mg

• Nátrium

  138 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  69 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

1. A 10 tojást és a krumplit megfőzzük.
2. Közben a hagymát felvágjuk, de nem egész apróra, hanem karikákra. A kolbászt felkarikázzuk, a csirkemellet pedig kicsi csíkokra.
3. A hagymát megpirítjuk, majd a kolbászt és a csirkét megsütjük rajta. Majd a vegyeszöldséget megpároljuk.
4. Fogjuk, és a megfőtt tojást karikákra vágjuk, és a zöldséggel összekeverjük.
5. Minden kész, már csak rakosgatni kell. Fogunk egy tepsit, az aljára öntünk egy nagyon pici olajat, amit szétkenünk benne, a megfőtt krumplit alulra rakjuk, majd jön a husi, aztán a tojásos zöldség, majd ezt még egyszer megismételjük.
6. A tetejére a tejfölt és a 2 tojást jól eldolgozva rákenjük, majd megszórjuk reszelt sajttal, és megsütjük.Látjuk, amikor már a sajt kezd színesedni! Na akkor jó! Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 40 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 32x22

Azért szeretem a rakott krumplit, mert úgy lehet variálni, ahogy az ember akarja!

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Sült sertéshasaalja birsalmával marinálva

Párolt zöldséges-rizses csirkecomb

Kakasmell kínai mirelit zöldséggel

Főtt csirkehús zöldségekkel csőben sütve

Rakott zöldség marhahússal káposztaleves kúrához

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukkinis egytálétel
• gombócok
• dödölle
• chilis bab
• rakott káposzta

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept