Nosalty logó

Kolbászos gyors vacsora

Kovacs Klaudia

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A rakott tepsihez

5 db burgonya
2 nagy db vöröshagyma
3 közepes db sárgarépa
2 gerezd fokhagyma
20 g füstölt szalonna (igény szerint)
100 g kolbász (apró darab)
1 teáskanál só
1 kk bors
1 ek kapor (szárított)
1 ek petrezselyem (szárított)
0.5 teáskanál rozmaring
2 ek napraforgó olaj
0.5 dl víz

A túrós salátához

200 g tehéntúró
2 db paprika
3 ek tejföl
1 közepes fej vöröshagyma
1 közepes db paradicsom
2 db tojás (főtt)
2 kk fűszerpaprika

Tápanyag és kalória

469

Kalória

21.5g

Fehérje

36.6g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

351.4g

Víz

103.4g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

11.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

A rakott tepsihez

125g burgonya

72 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
5g füstölt szalonna

33 kcal
25g kolbász

113 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

1 kcal
1g kapor

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
13g víz

0 kcal

A túrós salátához

50g tehéntúró

74 kcal
50g paprika

8 kcal
15g tejföl

30 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
25g paradicsom

5 kcal
28g tojás

35 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 469 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

A rakott tepsihez

500g burgonya

289 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g füstölt szalonna

131 kcal
100g kolbász

452 kcal
6g só

0 kcal
1g bors

3 kcal
3g kapor

1 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g rozmaring

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
50g víz

0 kcal

A túrós salátához

200g tehéntúró

294 kcal
200g paprika

33 kcal
60g tejföl

119 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
110g tojás

138 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 1873 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír

A rakott tepsihez

24.4g burgonya

14 kcal
16.6g vöröshagyma

6 kcal
11.7g sárgarépa

4 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
1g füstölt szalonna

6 kcal
4.9g kolbász

22 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g kapor

0 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal
2.4g víz

0 kcal

A túrós salátához

9.8g tehéntúró

14 kcal
9.8g paprika

2 kcal
2.9g tejföl

6 kcal
4.4g vöröshagyma

2 kcal
4.9g paradicsom

1 kcal
5.4g tojás

7 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

21.5 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1823.4 g
Cink

131 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

134 mg
Vas

102 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

1106 mg
Réz

5 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

36.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

351.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

527 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

60 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

57 micro
α-karotin

1891 micro
β-karotin

4666 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

644 micro
Lut-zea

485 micro

Összesen 469 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

85.8 g

Zsír

Összesen

106.6 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

413 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7293.7 g
Cink

524 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

535 mg
Vas

408 mg
Magnézium

215 mg
Foszfor

1111 mg
Nátrium

4425 mg
Réz

21 mg
Mangán

18 mg

Szénhidrát

Összesen

146.4 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

1405.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2109 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

270 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

110 micro
Tiamin - B1 vitamin:

51 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

241 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

261 micro
Kolin:

401 mg
Retinol - A vitamin:

228 micro
α-karotin

7562 micro
β-karotin

18665 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

2575 micro
Lut-zea

1940 micro

Összesen 1873 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
6% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356.7 g
Cink

26 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

26 mg
Vas

20 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

216 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

7.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

12 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

370 micro
β-karotin

913 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

126 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

A rakott tepsihez

Meg pucoljuk a burgonyákat, répákat, hagymákat. Megmossuk. Mindent össze kockázunk.
A szalonna mehet a tepsi aljára.
Egy tálba a fűszereket a zöldségeket az olajjal és a vízzel össze keverjük majd mehet a szalonnára.
Ennek a tetejére jöhet a kolbász és már mehet is a sütőbe.
180-200 fokon alsó felső sütési módon 25-30 perc alatt készre sütjük.

A túrós salátához

Közben a salátához összekockázunk mindent és tejfölös-túróval keverjük, ízlés szerint fűszerezzük.
A gyrost a salátával tálaljuk, jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes gyros

Csirkegyros Jahin konyhájából

Gyros Etuuu konyhájából

Gyros házi pitából

Gyors gyros tzatzikivel

Gyros tál szaftos csirkével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept