egytálételek omlett

Kolbászos-sajtos omlett zabpehellyel

Iluska

Iluska

2adag

Idő

42p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 ek vaj
• 6 dkg paprikás kolbász
• 5 db tojás
• 3 ek zabpehely
• 10 dkg sajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• chilipehely ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

544

Kalória

34.9g

Fehérje

7.3g

Szénhidrát

41g

Zsír

116.4g

Víz

519.1g

Koleszterin

909mg

Élelmi rost

823.9mg

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 4g vaj

  25 kcal

• 30g paprikás kolbász

  136 kcal

• 138g tojás

  173 kcal

• 9g zabpehely

  34 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

Összesen 544 kcal

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 7g vaj

  50 kcal

• 60g paprikás kolbász

  271 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 18g zabpehely

  68 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

Összesen 1087 kcal

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 1.5g vaj

  11 kcal

• 13g paprikás kolbász

  59 kcal

• 59.8g tojás

  75 kcal

• 3.9g zabpehely

  15 kcal

• 21.7g sajt

  77 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

Összesen 237 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  34.9 g

Zsír

• Összesen

  41 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  519 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1897.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  398 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  457 mg

• Nátrium

  950 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  116.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  375 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  110 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  367 mg

• Retinol - A vitamin:

  374 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  625 micro

Összesen 544 kcal

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  69.8 g

Zsír

• Összesen

  82.1 g

• Telített zsírsav

  38 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  1038 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3795.6 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  797 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  915 mg

• Nátrium

  1899 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  232.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  750 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  219 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  138 micro

• Kolin:

  735 mg

• Retinol - A vitamin:

  747 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  40 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1250 micro

Összesen 1087 kcal

• 18% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  15.2 g

Zsír

• Összesen

  17.8 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  226 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  825.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  173 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  199 mg

• Nátrium

  413 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.2 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  50.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  163 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  48 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  162 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  272 micro

Összesen 237 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat felütjük sóval, borssal, esetleg chilipehellyel ízesítjük. Hozzákeverjük a zabpelyhet, és a reszelt sajtot is. Félretesszük kicsit állni.
2. A kolbászt enyhén pirítani kezdjük a vajon. Majd ráöntjük a tojásos keveréket.
3. Nem kevergetjük, hagyjuk megsülni, egy ügyes mozdulattal átfordítjuk a másik oldalára, hogy az is megsüljön.(egy fedőre át lehet fordítani)
4. Miután megsült mindkét oldala, tálalhatjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 35 p
• Sütés ideje: 7 p

Ez egy egyszerűen elkészíthető reggeli, de akár egy ebédre is bőven laktató. Könnyed megoldás egy rohanós napon. Egyszerű alapanyagokból, és bármikor jólesik!! :-)))

Hasonló receptek

Összes omlett

Púpos rántotta

Padlizsános rántotta reszelt sajttal

Gombás spagetti omlett

Tojás with love

Omlett Tomi9046 konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tarhonyás egytálétel
• slambuc
• tojásos egytálétel
• gyümölcsös egytálételek
• lecsó

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

tojásos egytálétel

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Ha unod a száraz, túlsült rántottát, próbáld ki a japán verziót! Ez a selymes, szójaszószos tojásétel pillanatok alatt elkészül, mégis különleges: puha, lágy és umamiban gazdag. ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept