lángos tócsni

Kolduskotlett

Lizinka_

Lizinka_

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 60 dkg burgonya
• 3 db tojás (kicsi)
• 1 ek olívaolaj
• 3 púpozott ek finomliszt
• 1 dl tej
• 1 csokor petrezselyem (finomra aprítva)
• 2 gerezd fokhagyma (vagy ízlés szerint)
• 1 kk fekete bors (vagy ízlés szerint)
• só ízlés szerint
• 3 ek napraforgó olaj (sütéshez)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

381

Kalória

12.8g

Fehérje

44.9g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

172.4g

Víz

180g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 200g burgonya

  116 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 20g finomliszt

  73 kcal

• 33g tej

  19 kcal

• 15g petrezselyem

  5 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g fekete bors

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 381 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 600g burgonya

  347 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 1g fekete bors

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

Összesen 1139 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 59.5g burgonya

  34 kcal

• 16.4g tojás

  21 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

• 5.9g finomliszt

  22 kcal

• 9.9g tej

  6 kcal

• 4.5g petrezselyem

  2 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 0.1g fekete bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.4g napraforgó olaj

  21 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  12.8 g

Zsír

• Összesen

  16.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  511.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  112 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  215 mg

• Nátrium

  104 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  172.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  141 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  252 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  165 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  761 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1097 micro

Összesen 381 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  38.4 g

Zsír

• Összesen

  49.2 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  22 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1533.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  335 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  160 mg

• Foszfor

  645 mg

• Nátrium

  311 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  134.8 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  517.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  422 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  150 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  755 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  220 micro

• Kolin:

  494 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2282 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3290 micro

Összesen 1139 kcal

• 5% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.8 g

Zsír

• Összesen

  4.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  152 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  33 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  64 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  75 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  226 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  326 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát nyersen lereszeljük egy nagy-lyukú reszelőn. Ezután összekeverjük a tojásokkal, olívaolajjal, liszttel, tejjel, sóval, borssal, zúzott fokhagymával és a finomra aprított petrezselyemzölddel.
2. Egy serpenyőben felhevítjük az olajat, és egy evőkanányi masszát teszünk bele, amit kissé ellapítunk. Mindkét oldalát ropogósra sütjük, és friss salátával kínáljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p

Ez a recept az egyik konyhai polcomon régóta megbújó főzőkönyvből való.

Hasonló receptek

Összes tócsni

Tócsni azaz krumplilepény

Répás-cukkinis-krumplis tócsni

Zalai krumpliprósza

Baconös-sajtos röszti

Káposztás latkesz avagy tócsni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött lángos
• kefires lángos
• hagyományos lángos
• burgonyás lángos
• kenyérlángos

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept