Nosalty logó

Kölesből süti

Name: Kölesből süti
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Köles; 150 ml Víz; 0 ízlés szerint Só; 0 citromból nyert Citromhéj; 45 g Erythritol; 0 ízlés szerint Vanília; 0 ízlés szerint Fahéj; őrölt 2 teáskanál Lenmag; 1 ek Útifűmaghéj elhagyható; 100 ml Mandulatej; 4 ek Sárgabaracklekvár; 0 ek Olívaolaj a tepsihez

2adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g köles
150 ml víz
só ízlés szerint
0.5 citromból nyert citromhéj
45 g erythritol
vanília ízlés szerint
fahéj ízlés szerint
2 teáskanál lenmag
1 ek útifűmaghéj (elhagyható)
100 ml mandulatej
4 ek sárgabaracklekvár
0.5 ek olívaolaj (a tepsihez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

368

Kalória

6.9g

Fehérje

70.1g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

93g

Víz

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

19.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír

50g köles

189 kcal
75g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
23g erythritol

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g lenmag

21 kcal
3g útifűmaghéj

9 kcal
50g mandulatej

19 kcal
40g sárgabaracklekvár

111 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 368 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír

100g köles

378 kcal
150g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
45g erythritol

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
8g lenmag

43 kcal
5g útifűmaghéj

19 kcal
100g mandulatej

38 kcal
80g sárgabaracklekvár

222 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 736 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír

20.2g köles

76 kcal
30.3g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
9.1g erythritol

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.6g lenmag

9 kcal
1g útifűmaghéj

4 kcal
20.2g mandulatej

8 kcal
16.2g sárgabaracklekvár

45 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

324.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

26 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.1 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

93 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 368 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.8 g

Zsír

Összesen

12.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

649.8 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

53 mg
Vas

4 mg
Magnézium

151 mg
Foszfor

352 mg
Nátrium

79 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

140.1 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

185.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 736 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
3% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

37.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

Először a kölest feltesszük főni másfélszeres vízmennyiséggel és egy pici sóval.
Amikor elfőtt a víz, akkor ízesítjük a megdagadt kölest (a sárgabaracklekvár kivételével mindent beletettem), és hozzáöntjük a mandulatejet, majd puhára főzzük. Egy nagyon picit szottyosra hagyjuk, mielőtt betesszük a sütőbe.
Előmelegített sütőben, kb. 170-180 °C-on 35 percig sütjük, egy olívaolajozott pici tepsikében (2 személyes recept, akár rögtön duplázhatunk is).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Imádom a kölest, és az édességeket is, szóval adott volt, hogy mit is csináljak :-) Legközelebb túróval keverem ki, és szaftosabbra csinálom! Próba szerencse!

Hasonló receptek

Összes reform süti

Zserbó gyümölcsökből

Mogyoróvajas vegán csokoládés sajttorta

Glutén-, tej- és cukormentes raffaello szelet

Paleo nyers kiwitorta

Almás béles -Almás pite 5.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept