édes süti pudingos sütemény

Kölespuding almával

ze(n)derta

ze(n)derta

6adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 közepes db alma (savanykás)
• 4 bögre köles (pehely)
• 4 teáskanál méz
• 2 teáskanál fahéj
• 1 citromból nyert citromhéj (reszelve)
• 1 csipet só
• 1 l tej (magas zsírtartalmú)
• 50 g vaj

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

783

Kalória

21.6g

Fehérje

134.1g

Szénhidrát

16.5g

Zsír

118.3g

Víz

17.9g

Koleszterin

15.5g

Élelmi rost

23g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 133g alma

  62 kcal

• 147g köles

  554 kcal

• 5g méz

  14 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 167g tej

  93 kcal

• 8g vaj

  60 kcal

Összesen 783 kcal

• 8% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 800g alma

  374 kcal

• 880g köles

  3326 kcal

• 28g méz

  85 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1000g tej

  560 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

Összesen 4707 kcal

• 8% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 28.9g alma

  14 kcal

• 31.8g köles

  120 kcal

• 1g méz

  3 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.2g citromhéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 36.2g tej

  20 kcal

• 1.8g vaj

  13 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.6 g

Zsír

• Összesen

  16.5 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  927.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  213 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  174 mg

• Foszfor

  434 mg

• Nátrium

  93 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  134.1 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  118.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  129 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  56 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  46 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  35 micro

Összesen 783 kcal

• 8% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  129.4 g

Zsír

• Összesen

  98.9 g

• Telített zsírsav

  42 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  21 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5564.9 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  1275 mg

• Vas

  28 mg

• Magnézium

  1042 mg

• Foszfor

  2601 mg

• Nátrium

  558 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  15 mg

Szénhidrát

• Összesen

  804.6 g

• Cukor

  138 mg

• Élelmi rost

  93 mg

Víz

• Összesen

  710.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  364 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  42 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  772 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  336 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  274 micro

• β-crypt

  82 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  210 micro

Összesen 4707 kcal

• 8% Fehérje
• 46% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 41% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.7 g

Zsír

• Összesen

  3.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  201.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  94 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  25.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  1 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

1. Egy 20x30 cm-es magas oldalútepsit vagy jénai tálat a vaj felével vastagon kikenünk.
2. A kölespehely felét a tepsi aljába simítjuk és egyenletesen rácsorgatjuk a méz felét.
3. Az almákat meghámozzuk, 2 mm-es szeletekre vágjuk és az almaszeletekkel beborítjuk a kölest.
4. Megszórjuk a fahéjjal és a citrom reszelt héjával. Rácsorgatjuk a maradék mézet is, majd beborítjuk a kölespehyellyel.
5. A sót elkeverjük atejben és beleöntjük a tepsibe.
6. Ennél a mennyiségnél épphogy el nem lepi a "tésztánkat".
7. A maradék vajat a tetejére kockázzuk. Meggyújtjuk a sütőt és betesszük a tepsit és 180 C-on kb. egy óra alatt megsütjük.
8. A sütés közben a köles magába szívja a folyadékot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p

Ezt az alapreceptet ízlés szerint variálhatjuk. Készíthetjük például aszalt gyümölcsökkel, diófélékkel. Ha tej helyett vízzel készítjük, akkor tejérzékenyek is nyugodtan fogyaszthatják.

Hasonló receptek

Összes pudingos sütemény

Málnás-pudingos süti

Meggyes pudingos finomság

Duna hullám Iluska konyhájából

Ünnepi oreós-tejszínes krémes

Kekszes-pudingos szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hájas sütemény
• mignon
• piskótabomba
• diós süti
• édes tekercsek

További receptek

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

pudingos sütemény

Banánpuding hozzáadott cukor nélkül

A pudingos, gyümölcsös, réteges sütik sosem mennek ki a divatból - ami nem is csoda, hiszen mennyei finomak és pofonegyszerűen elkészülnek. Ez a banánpuding élelmi rostban gazdag, ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept