Nosalty logó

Kölespuding - pina colada

Name: Kölespuding - pina colada
Prep time: 2 min
Cook time: 20 min
Total time: 22 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Köles 2,5 dl-es; 7 dl Víz; 4 dl Ananászlé; 20 dkg Kókuszreszelék; 2 csomag Vaníliás cukor vagy 2 ek méz; 10 dkg Ananász elhagyható

InCordeSolis

6adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre köles (2,5 dl-es)
7.5 dl víz
4 dl ananászlé
20 dkg kókuszreszelék
2 csomag vaníliás cukor (vagy 2 ek méz)
10 dkg ananász (elhagyható)

Tápanyag és kalória

411

Kalória

6.6g

Fehérje

47.6g

Szénhidrát

23.1g

Zsír

193.9g

Víz

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

37g köles

139 kcal
125g víz

0 kcal
67g ananászlé

35 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
17g ananász

4 kcal

Összesen 411 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

220g köles

832 kcal
750g víz

0 kcal
400g ananászlé

212 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
100g ananász

26 kcal

Összesen 2467 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

13g köles

49 kcal
44.4g víz

0 kcal
23.7g ananászlé

13 kcal
11.8g kókuszreszelék

78 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
5.9g ananász

2 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

23.1 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

21 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

193.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 411 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.7 g

Zsír

Összesen

138.9 g
Telített zsírsav

116 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1923.8 g
Cink

8 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

151 mg
Vas

15 mg
Magnézium

492 mg
Foszfor

1075 mg
Nátrium

124 mg
Réz

4 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

285.7 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

53 mg

Víz

Összesen

1163.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

203 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

286 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 2467 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

113.8 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

9 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

68.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A kölest feltesszük főni egy csipet sóval. Mikor elfőtte a levét, letakarva hagyjuk állni 20 percig.
Betesszük a turmixgépbe (nekem csak két adagban fér bele), ráöntjük az ananászlevet, kókuszreszeléket és a vaníliás cukrot.
Nagy fokozaton addig turmixoljuk, amíg puding állagú lesz.
Beleszórunk ízlés szerint ananászdarabkákat (el is hagyható), hideg vízzel kiöblített poharakba töltjük és gyümölccsel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 20 p

Nagyon egészségesnek tartom a kölest, és vadászom a jó recepteket, de azért nem könnyű egy olyan alapanyagból, amit csak néhány éve fedeztünk fel újra. Ez a recept viszont minden várakozást felülmúlt! Nekem langyosan ízlik a legjobban :-) Vigyázzunk, hogy jó minőségű kölest vegyünk (én Natura márkát szoktam), mert a rosszabbaknak földíze van.

Hasonló receptek

Összes puding

Étcsokis-mákos tápiókapuding diétásan

Karamellás puding Damilli konyhájából

Babka, orosz puding

Réteges szedres desszert

Kakaós chia puding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept