Nosalty logó

Kollath-reggeli

Name: Kollath-reggeli
Prep time: 2 min
Total time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 ek Rozspehely vagy zabpehely; 2 dkg Mandula vagy bármilyen olajos mag; 4 dkg Aszalt gyümölcsök füge, datolya, aszalt szilva, barack, mazsola; 1 ek Szezámmag; 2 ek Lenmag; 2 dkg Mák; 1 teáskanál Méz; 1 fél citromból nyert Citromlé; 15 dkg Alma vagy bármilyen idénygyümölcs; 1 dl Víz

Évi néni

Kollath-reggeli

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek rozspehely (vagy zabpehely)
2 dkg mandula (vagy bármilyen olajos mag)
4 dkg aszalt gyümölcsök (füge, datolya, aszalt szilva, barack, mazsola)
1 ek szezámmag
2 ek lenmag
2 dkg mák
1 teáskanál méz
1 fél citromból nyert citromlé
15 dkg alma (vagy bármilyen idénygyümölcs)
1 dl víz

Tápanyag és kalória

627

Kalória

15.7g

Fehérje

82g

Szénhidrát

31.3g

Zsír

251.2g

Víz

Koleszterin

18.3g

Élelmi rost

37.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

18g rozspehely

66 kcal
20g mandula

118 kcal
40g aszalt gyümölcsök

96 kcal
7g szezámmag

40 kcal
20g lenmag

107 kcal
20g mák

105 kcal
7g méz

21 kcal
20g citromlé

4 kcal
150g alma

70 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 627 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

18g rozspehely

66 kcal
20g mandula

118 kcal
40g aszalt gyümölcsök

96 kcal
7g szezámmag

40 kcal
20g lenmag

107 kcal
20g mák

105 kcal
7g méz

21 kcal
20g citromlé

4 kcal
150g alma

70 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 627 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

4.5g rozspehely

16 kcal
5g mandula

29 kcal
10g aszalt gyümölcsök

24 kcal
1.7g szezámmag

10 kcal
5g lenmag

27 kcal
5g mák

26 kcal
1.7g méz

5 kcal
5g citromlé

1 kcal
37.3g alma

17 kcal
24.9g víz

0 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1268.8 g
Cink

4 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

484 mg
Vas

5 mg
Magnézium

251 mg
Foszfor

487 mg
Nátrium

22 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

82 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

251.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

195 micro
β-crypt

53 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 627 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

31.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1268.8 g
Cink

4 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

484 mg
Vas

5 mg
Magnézium

251 mg
Foszfor

487 mg
Nátrium

22 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

82 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

251.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

195 micro
β-crypt

53 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 627 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.6 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

120 mg
Vas

1 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

62.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

Előző este a pelyhet, a magokat és az aszalt gyümölcsöt kb. 1 dl vízbe beáztatjuk.
Reggel hozzákeverjük a citromlét, a mákot és a mézet, valamint az idénygyümölcsöt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p

Sokáig gondolkodtam, hova tegyem fel ezt a receptet, melyet Werner Kollath német orvos kezdett alkalmazni. Remélem, itt minél többen olvassák. Nem lehet eleget hangsúlyozni a fontosságát és hasznosságát. Hasi sebészeten dolgozva, sokaktól végighallgatom, mit esznek. Próbálom ott is ezt a remek találmányt népszerűsíteni, de úgy érzem, az emberek kényelmesek hozzá, hogy megvásárolják, és elkészítsék, pedig napi 2 percnél többet nem igényelne. Mivel Európában, hazánkban fordulnak elő leggyakrabban az emésztőrendszeri daganatos betegségek, úgy gondolom, ideje lenne ez ellen tenni. A helytelen táplálkozás és a rossz életvitel, életmód alakítja ki sokszor ezeket a betegségeket vagy másokat is. Nagyon könnyen tehetnénk ellene. Nem lehet megunni, mivel az összetevők állandóan változnak, és isteni finom.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Egészséges roppanós reggeli

Kukoricás puffancs

Sonkás-tojásos muffin

Angol reggeli Barbeey konyhájából

Sült mézes müzli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept