Nosalty logó

Kollégisták három perces finomsága

Name: Kollégisták három perces finomsága
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 csapott ek Finomliszt; 3 ek Cukor; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 db Tojás; 3 ek Tej; 3 ek Napraforgó olaj; 0 csomag Sütőpor

Salamon Csilla

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 csapott ek finomliszt
3 ek cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 db tojás
3 ek tej
3 ek napraforgó olaj
0.5 csomag sütőpor

Tápanyag és kalória

305

Kalória

7.5g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

21.2g

Víz

90g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
15g cukor

58 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
28g tojás

35 kcal
15g tej

8 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Összesen 305 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír

40g finomliszt

146 kcal
30g cukor

116 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
55g tojás

69 kcal
30g tej

17 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 609 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír

19.5g finomliszt

71 kcal
14.6g cukor

57 kcal
9.8g cukrozatlan kakaópor

22 kcal
26.8g tojás

34 kcal
14.6g tej

8 kcal
11.7g napraforgó olaj

103 kcal
2.9g sütőpor

1 kcal

Összesen 296 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1067.9 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

268 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

440 mg
Nátrium

281 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

21.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

74 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

129 micro

Összesen 305 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15 g

Zsír

Összesen

32.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2135.7 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

535 mg
Vas

5 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

881 mg
Nátrium

563 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

75.1 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

42.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

149 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

258 micro

Összesen 609 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1041.8 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

261 mg
Vas

2 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

430 mg
Nátrium

274 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

20.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 296 kcal

Elkészítés

Hozzávalókat egy kisebb műanyagtálba összekeverjük, és mikróba tesszük 900-1000 wattra 3 percre.
Utána kiborítjuk egy tányérra, és ízlés szerint lehet díszíteni tejszínhabbal és lekvárral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Masszába lehet tenni csokoládé darabokat is. Keresztlányom egyetemista, és mindig kutatunk olyan édesség után, amihez nem sok minden kell, és pillanatok alatt elkészíthető. Ez a finomság olyan:)

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Extra gyors körtés

Mikrós túrótorta

Répás diós muffin

Mákos mikrós süti mézes csokiöntettel

Áfonyás reggeli bögrében

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept