Nosalty logó

Köményes-újhagymás paradicsomos saláta

Name: Köményes-újhagymás paradicsomos saláta
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 közepes db Paradicsom; 1 közepes fej Jégsaláta; 5 db Újhagyma; 1 citromból nyert Citromlé; 1 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 10 dkg Mozzarella mini; 10 dkg Feta sajt; 1 kávéskanál Köménymag; 0 ízlés szerint Petrezselyem

Brigi

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 közepes db paradicsom
1 közepes fej jégsaláta
5 db újhagyma
1 citromból nyert citromlé
1 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
10 dkg mozzarella (mini)
10 dkg feta sajt
1 kávéskanál köménymag
petrezselyem ízlés szerint

Tápanyag és kalória

393

Kalória

12.6g

Fehérje

16g

Szénhidrát

32.7g

Zsír

330.2g

Víz

42g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

150g paradicsom

27 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
115g újhagyma

22 kcal
10g citromlé

2 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
0g só

0 kcal
25g mozzarella

75 kcal
25g feta sajt

66 kcal
0g köménymag

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 393 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

600g paradicsom

108 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
460g újhagyma

88 kcal
40g citromlé

9 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g só

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g feta sajt

265 kcal
0g köménymag

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1573 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír

33.6g paradicsom

6 kcal
22.4g jégsaláta

3 kcal
25.8g újhagyma

5 kcal
2.2g citromlé

0 kcal
4.8g napraforgó olaj

42 kcal
0g só

0 kcal
5.6g mozzarella

17 kcal
5.6g feta sajt

15 kcal
0g köménymag

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

32.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1081 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

332 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

434 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

330.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

197 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

180 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

106 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

155 micro
β-karotin

1385 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

1234 micro

Összesen 393 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.3 g

Zsír

Összesen

131 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

168 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4323.9 g
Cink

8 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

1328 mg
Vas

8 mg
Magnézium

189 mg
Foszfor

1016 mg
Nátrium

1738 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.9 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1320.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

789 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

41 mg
C vitamin:

160 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

719 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

424 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

299 micro
α-karotin

621 micro
β-karotin

5541 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

15438 micro
Lut-zea

4935 micro

Összesen 1573 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
8% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

7.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

242.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

74 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

310 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

865 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A paradicsomot, a salátát és az újhagymát apróra vágjuk, egy tálba helyezzük, meglocsoljuk a citromlével és olajjal, kevés sót teszünk rá, és összeforgatjuk.
A tetejére morzsoljuk a feta sajtot, megszórjuk köménymaggal, és mini mozzarella golyócskákat helyezünk rá.
Díszítésként tehetünk rá petrezselymet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Könnyű, nyárias saláta, köretként vagy önmagában is finom.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Téli vitaminsaláta

Vegyes saláta jégkehelyben

Izraeli saláta - yerakot

Joghurtos-majonézes saláta

Mámor saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept