Nosalty logó

Köményes-zöldséges spagetti

Name: Köményes-zöldséges spagetti
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 nagy db Sárgarépa vastagabb; 75 g Csemegekukorica; 3 db Retek piros; 150 g Spagetti tészta durum; 0 ízlés szerint Őrölt fűszerkömény; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 5 ek Napraforgó olaj

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 nagy db sárgarépa (vastagabb)
75 g csemegekukorica
3 db retek (piros)
150 g spagetti tészta (durum)
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
5 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

553

Kalória

12.6g

Fehérje

78.4g

Szénhidrát

22g

Zsír

195.2g

Víz

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

12g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

170g sárgarépa

62 kcal
38g csemegekukorica

32 kcal
30g retek

4 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
20g napraforgó olaj

177 kcal

Összesen 553 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

340g sárgarépa

124 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
60g retek

9 kcal
150g spagetti tészta

557 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal

Összesen 1109 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

51.1g sárgarépa

19 kcal
11.3g csemegekukorica

10 kcal
9g retek

1 kcal
22.6g spagetti tészta

84 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

560.3 g
Cink

2 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

73 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

233 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

195.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1267 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

229 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5267 micro
β-karotin

12554 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

645 micro

Összesen 553 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.2 g

Zsír

Összesen

44.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1120.6 g
Cink

3 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

146 mg
Vas

6 mg
Magnézium

149 mg
Foszfor

467 mg
Nátrium

250 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

156.9 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

390.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2533 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

458 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10533 micro
β-karotin

25108 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

1290 micro

Összesen 1109 kcal

4% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

168.5 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

381 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1584 micro
β-karotin

3776 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

194 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőbe teszünk 5 ek olajat, amibe beletesszük a felkarikázott répát és retket.
Pár percig fedő alatt párolva pirítjuk, beleszórjuk a kukoricát és fűszereket. Köményből minél többet, annál finomabb lesz.
Ismét 2-3 perc párolás, és jön rá a spagetti egészben, vagy tördelve.
Vízzel felöntjük, hogy ellepje, és addig főzzük, amíg a tészta teljesen meg nem puhul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

A hűtőben talált dolgok alapján, és mivel szerettem volna a köményes ételt csinálni. :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Bibim goksu - koreai hideg kimchis tésztasaláta

Pasta primavera verde

Tészta paprikás szósszal

Zöldborsó besamell szószban szélesmetélttel

Tavaszi zöldséges tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept