Nosalty logó

Köménymagos zabkeksz

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

175 g zabpehely (gluténmentes, ha szükséges)
50 g zabliszt (kb. 5 csapott evőkanál)
1 kávéskanál köménymag
1 kávéskanál só
1 kávéskanál sütőpor
2 ek kókuszzsír
5 ek víz

Tápanyag és kalória

284

Kalória

7.6g

Fehérje

37.8g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

15.8g

Víz

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

533.1mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír

44g zabpehely

166 kcal
13g zabliszt

51 kcal
0g köménymag

0 kcal
1g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
10g víz

0 kcal

Összesen 284 kcal

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír

175g zabpehely

663 kcal
50g zabliszt

202 kcal
0g köménymag

0 kcal
4g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
40g víz

0 kcal

Összesen 1133 kcal

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír

58.5g zabpehely

222 kcal
16.7g zabliszt

68 kcal
0g köménymag

0 kcal
1.3g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
10g kókuszzsír

89 kcal
13.4g víz

0 kcal

Összesen 379 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

761.2 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

236 mg
Nátrium

393 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

15.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 284 kcal

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

30.3 g

Zsír

Összesen

45.7 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3044.6 g
Cink

8 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

121 mg
Vas

9 mg
Magnézium

314 mg
Foszfor

944 mg
Nátrium

1572 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

151.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

63.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

405 micro

Összesen 1133 kcal

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1018.3 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

40 mg
Vas

3 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

316 mg
Nátrium

526 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

50.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

21.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 379 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet a zabliszttel, köménymaggal, sóval és sütőporral összekeverjük.
Felolvasztjuk a kókuszzsírt, és a keverékhez adjuk. Evőkanalanként adjuk hozzá a vizet, amennyit felvesz.
10-15 percig állni hagyjuk. Ezalatt a sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
Dió nagyságú gombócokat formálunk, és ellapítjuk őket.
Gáztepsin - nem kell kikenni - 25 perc alatt kisütjük. 12 darab lett belőle.
Kihűlve könnyen lecsúszik a tepsiről. Dobozban tárolva napokig ropogós marad.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Laktató, gyorsan elkészülő, egyszerű. Finom sajthoz vagy csak úgy magában.

Hasonló receptek

Összes sós aprósütemény

Omlós sajtos falatkák pénzkímélőn

Sajtos keksz Évi néni konyhájából

Csípős ötmagos keksz

Nyuszis káposztás hasé

Sós teasütemény Zsuzsamamától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

Nosalty

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept