Nosalty logó

Könnyed glutén- és cukormentes kókuszpite

Nihonka

8adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 dl kókusztej (1 db)
4 db tojás
3 evőkanál kókuszliszt (negyed bögrényi)
80 g kókuszreszelék (1 bögrényi, 2,5 dl)
1 teáskanál vanília kivonat
4 ek kókuszolaj
3 ek erythritol (vagy más édesítő)

Tápanyag és kalória

260

Kalória

5.8g

Fehérje

5.4g

Szénhidrát

24.8g

Zsír

55.2g

Víz

90g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

824.5mg

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
27% Zsír

50g kókusztej

99 kcal
28g tojás

35 kcal
6g kókuszliszt

15 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
5g kókuszolaj

45 kcal
4g erythritol

0 kcal

Összesen 260 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
27% Zsír

400g kókusztej

788 kcal
220g tojás

277 kcal
45g kókuszliszt

117 kcal
80g kókuszreszelék

528 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal
30g erythritol

0 kcal

Összesen 2067 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
27% Zsír

48.8g kókusztej

96 kcal
26.9g tojás

34 kcal
5.5g kókuszliszt

14 kcal
9.8g kókuszreszelék

64 kcal
0.5g vanília kivonat

0 kcal
4.9g kókuszolaj

44 kcal
3.7g erythritol

0 kcal

Összesen 252 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
27% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

24.8 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

234.5 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 260 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
27% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

46.5 g

Zsír

Összesen

198.6 g
Telített zsírsav

160 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1876.3 g
Cink

6 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

202 mg
Vas

19 mg
Magnézium

279 mg
Foszfor

932 mg
Nátrium

357 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

43.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

441.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

154 micro
Kolin:

621 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

974 micro

Összesen 2067 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
27% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

229.1 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

53.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 252 kcal

Elkészítés

Először a tojásokat, majd a többi folyékony hozzávalót keverjük össze.
Ezután a megmaradt többi alapanyagot is belekeverjük a tésztába, majd egy kb. 20 cm-es szilikon formát kicsit átkenünk kókuszolajjal, és beleöntjük a tésztát.
160 fokra előmelegített sütőben kb. 1 óra alatt megsütjük.
Kihűlés után vegyük ki a formából, gyümölccsel, folyékony csokival vagy anélkül fogyasztva is finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20cm

Mivel liszt nélkül szerettem volna valami finomat készíteni, így sikerült összeállítani ezt az isteni pitét. Másnapra még finomabb, mint frissen. Hetente készítem, mert annyira finom:-)

Hasonló receptek

Összes kókuszos pite

Kókuszkrémes pite

Kókuszpite

Kókuszkrémes pite az iCarlyból

Klappertert - az afrikai kókuszos pite

Kókuszos pite Judit konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós pite

Rákóczi-túrós kekszpite

Imádjuk a Rákóczi-túróst, igazi könnyed, ugyanakkor klasszikus magyar édesség, ami házi baracklekvárral a legfinomabb! Ezúttal csavartunk rajta egy kicsit és a hagyományos vajas ...

Nosalty

vaníliás pite

Stranger Things pite (Indianai krémpite)

Ha olyan nagy Stranger Things-rajongók vagytok, mint mi, akkor ünnepeljétek a sorozatot Erica ellenállhatatlan vaníliapitéjével!

Rosanics Petra

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept