Nosalty logó

Könnyed, kukoricás csirkeraguleves

Name: Könnyed, kukoricás csirkeraguleves
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Csirkemellfilé egy fél db; 1 ek Napraforgó olaj; 1 közepes db Sárgarépa; 2 közepes db Burgonya; 1 kis fej Vöröshagyma; 5 dkg Csemegekukorica 5 ek. konzervkukorica; 7 dl Víz forró; 1 kk Só vagy 1.5 db tyúkhúsleves-kocka; 2 ek Petrezselyem finomra aprított; 3 dkg Eperlevél tészta kb. 2 ek., vagy csipetke, vajgaluska

Lizinka_

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

25 dkg csirkemellfilé (egy fél db)
1 ek napraforgó olaj
1 közepes db sárgarépa
2 közepes db burgonya
1 kis fej vöröshagyma
5 dkg csemegekukorica (5 ek. konzervkukorica)
7 dl víz (forró)
1 kk só (vagy 1.5 db tyúkhúsleves-kocka)
2 ek petrezselyem (finomra aprított)
3 dkg eperlevél tészta (kb. 2 ek., vagy csipetke, vajgaluska)

Tápanyag és kalória

174

Kalória

16.6g

Fehérje

17.4g

Szénhidrát

Zsír

288.1g

Víz

45.6g

Koleszterin

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

63g csirkemellfilé

75 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
50g burgonya

29 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
175g víz

0 kcal
1g só

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
8g eperlevél tészta

28 kcal

Összesen 174 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
200g burgonya

116 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
700g víz

0 kcal
4g só

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
30g eperlevél tészta

111 kcal

Összesen 690 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

18.1g csirkemellfilé

22 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
5.8g sárgarépa

2 kcal
14.5g burgonya

8 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
3.6g csemegekukorica

3 kcal
50.8g víz

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal
2.2g eperlevél tészta

8 kcal

Összesen 49 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.6 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

718.5 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

190 mg
Nátrium

441 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

288.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

621 micro
β-karotin

1557 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

215 micro

Összesen 174 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

66.2 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2874 g
Cink

3 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

102 mg
Vas

4 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

761 mg
Nátrium

1763 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

1152.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

647 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

168 micro
Kolin:

249 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

2484 micro
β-karotin

6228 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

859 micro

Összesen 690 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

208.6 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

128 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

83.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

180 micro
β-karotin

452 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát és a petrezselymet finomra aprítjuk, a sárgarépát felkarikázzuk, a húst, a burgonyát kisebb darabokra vágjuk.
Egy méretes fazékban az olajon üvegesre pirítjuk a hagymát, majd beletesszük a csirkehúst, és fehéredésig sütjük. Ezután hozzáadjuk a sárgarépát és a burgonyát. Pár percig kevergetve összesütjük, majd felengedjük forró vízzel. Sózzuk (vagy hozzáadjuk a húsleveskockát). Kb. 10 perc után belefőzzük a tésztát, és hozzáadjuk a kukoricát. Amikor levesszük a tűzről, beletesszük a petrezselymet.
Fedővel letakarva pihentetjük a levest. Kellemes melegen merjük a tányérokba, és úgy fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

Nagyon könnyű, kellemes ízű leves. Jól kiegészíti egymást a csirkehús, a burgonya, a sárgarépa. A kukorica pedig különleges aromát biztosít.

Hasonló receptek

Összes raguleves

Tárkonyos raguleves csiganyuci konyhájából

Savanyúkáposzta-leves kert javából

Gyors, zöldséges csirkeleves

Tárkonyos borjúraguleves (Tárkonyos raguleves 2.)

Tejfölös-mustáros raguleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept