Nosalty logó

Könnyű csirkesaláta 4. -curryvel

Name: Könnyű csirkesaláta 4. -curryvel
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 20 dkg Salátakeverék vagy 1 közepes fej jégsaláta; 4 db Tojás; 10 dkg Mozzarella light; 6 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Póréhagyma; 1 közepes db Piros kaliforniai paprika bármilyen színű; 450 g Tejföl; 2 tk Curry por; 4 teáskanál Ételízesítő; 1 teáskanál Fekete bors őrölt; 1 teáskanál Fűszerpaprika; 3 dkg Vaj

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
20 dkg salátakeverék (vagy 1 közepes fej jégsaláta)
4 db tojás
10 dkg mozzarella (light)
6 közepes db paradicsom
1 közepes db póréhagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika (bármilyen színű)
450 g tejföl
2 tk curry por
4 teáskanál ételízesítő
1 teáskanál fekete bors (őrölt)
1.5 teáskanál fűszerpaprika
3 dkg vaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

630

Kalória

45.3g

Fehérje

19.1g

Szénhidrát

41.9g

Zsír

476.5g

Víz

373.5g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
55g tojás

69 kcal
25g mozzarella

75 kcal
150g paradicsom

27 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
113g tejföl

223 kcal
0g curry por

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8g vaj

54 kcal

Összesen 630 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g salátakeverék

26 kcal
220g tojás

277 kcal
100g mozzarella

299 kcal
600g paradicsom

108 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
450g tejföl

891 kcal
0g curry por

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
30g vaj

215 kcal

Összesen 2519 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír

19.8g csirkemellfilé

24 kcal
7.9g salátakeverék

1 kcal
8.7g tojás

11 kcal
4g mozzarella

12 kcal
23.7g paradicsom

4 kcal
7.9g póréhagyma

2 kcal
9.1g piros kaliforniai paprika

2 kcal
17.8g tejföl

35 kcal
0g curry por

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
1.2g vaj

9 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

45.3 g

Zsír

Összesen

41.9 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

374 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1384 g
Cink

3 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

324 mg
Vas

3 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

610 mg
Nátrium

298 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

476.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

563 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

137 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

319 micro
α-karotin

161 micro
β-karotin

2707 micro
β-crypt

237 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

1486 micro

Összesen 630 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

181.4 g

Zsír

Összesen

167.5 g
Telített zsírsav

84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

1494 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5536.1 g
Cink

12 mg
Szelén

210 mg
Kálcium

1295 mg
Vas

13 mg
Magnézium

368 mg
Foszfor

2441 mg
Nátrium

1194 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

76.3 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1905.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2250 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

345 mg
D vitamin:

180 micro
K vitamin:

314 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

550 micro
Kolin:

1163 mg
Retinol - A vitamin:

1275 micro
α-karotin

644 micro
β-karotin

10828 micro
β-crypt

946 micro
Likopin

15438 micro
Lut-zea

5944 micro

Összesen 2519 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
7% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

218.8 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

51 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

47 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

428 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

610 micro
Lut-zea

235 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

A csirkét megmossuk és apró kockákra vágjuk.
Az ételízesítőt elkeverjük a borssal és a pirospaprikával és megforgatjuk benne a csirkehús kockákat.
A felhevített margarinon, közepes méretű serpenyőben készre sütjük.
Kivesszük és félrerakjuk.
Közben a tojásokat keményre főzzük.
A megfőtt, kihűlt tojásokat megpucoljuk és tojásszeletővel felszeleteljük.
A mozzarellát, a póréhagymát és a kaliforniai paprikát szeletekre vágjuk.
A paradicsomokat felkockázzuk, a salátát megmossuk.
Összeállítjuk a salátát: egy nagy tálba tesszük először a salátát, majd a zöldségeket, a tojást, a mozarellát, és végül a húst. Két fakanál segítségével lazán összeforgatjuk.
A tejfölt a curryporral elkeverjük. Tálaláskor meglocsoljuk vele a salátát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 20 p

Ha tehetem, követem azt az elvet, hogy hús mellé saláta, nem pedig krumpli- vagy rizsköret. Ezért találtam ki ezt a nagyon gyorsan elkészíthető, laktató salátát. Minden finomságot beleraktam a salátába, amit éppen találtam a hűtőbe. Már csak az öntet volt kérdéses, hogy milyen legyen. Megvallom őszintén nem igazán rajongok a boltban kapható kész dolgokért, mivel tele vannak mindenféle tartósítószerrel, meg cukorral stb. Viszont szeretem a picit pinkánsabb ételeket, így született meg a tejföl és curry keveréke. Először magamnak készítettem csak, azután amikor megkósolta a férjem, legközelebb már ő kérte, hogy legyen ez a saláta ebédre. Azóta része a hétköznapoknak.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Currys-majonézes csirkehússaláta

Tavaszi epres saláta csirkemell batonokkal

Fitt csirkemellsaláta

Csirkesaláta friss zöldségekkel

Majonézes csirkemell körtével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept