• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

húsételek curry-s húsok

Könnyű curry

Júlia

Júlia

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1.5 ek citromlé
• 1 ek curry por
• 2 ek vaj
• 1 közepes db vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 db csirkemellfilé
• 5 dl alaplé
• 9 dkg passzírozott paradicsom

• gyors
• indiai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

146

Kalória

13.5g

Fehérje

4.3g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

85.1g

Víz

56.1g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 3g citromlé

  1 kcal

• 1g curry por

  3 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 125g alaplé

  9 kcal

• 23g passzírozott paradicsom

  5 kcal

Összesen 146 kcal

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 12g citromlé

  3 kcal

• 4g curry por

  13 kcal

• 28g vaj

  201 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 500g alaplé

  35 kcal

• 90g passzírozott paradicsom

  22 kcal

Összesen 585 kcal

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 1.3g citromlé

  0 kcal

• 0.4g curry por

  1 kcal

• 2.9g vaj

  21 kcal

• 9.4g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 23.6g csirkemellfilé

  28 kcal

• 52.4g alaplé

  4 kcal

• 9.4g passzírozott paradicsom

  2 kcal

Összesen 60 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.5 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  733.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  139 mg

• Nátrium

  534 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  85.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  52 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  70 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  3126 micro

• Lut-zea

  7 micro

Összesen 146 kcal

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  53.8 g

Zsír

• Összesen

  29.6 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  224 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2934.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  55 mg

• Kálcium

  81 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  98 mg

• Foszfor

  558 mg

• Nátrium

  2137 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  340.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  232 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  208 mg

• Retinol - A vitamin:

  208 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  279 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  12506 micro

• Lut-zea

  28 micro

Összesen 585 kcal

• 12% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.6 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  307.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  224 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  35.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  29 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1309 micro

• Lut-zea

  3 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

1. Egy kis edényben összekeverjük a citromlevet a curry porral, amíg pürés nem lesz.
2. Egy nagy serpenyőben felolvasztjuk a vajat, és rádobjuk a felkockázott vöröshagymát, kicsit pirongatjuk. Majd hozzáadjuk a fokhagymát, a csirkét és a curry pürét is. Vigyázzunk, hogy a fokhagyma meg ne égjen.
3. Hozzáöntjük az alaplevet, paradicsompürét, sót, borsot, és összefőzzük az egészet 15 percig lefedve, majd 15 következő percig hagyjuk még tovább rotyogni.
4. Rizzsel és naan-nal lehet tálalni, és teljes lesz az indiai élmény!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p

Nem voltam soha oda az indiai konyháért, mindig is nagyon csípősnek találtam (még a nem csípős is csípős, ilyen nyeszlett vagyok), úgyhogy amikor a diétám része ezt a receptet írta, kicsit meg voltam rettenve, hogy éhen maradok. Viszont a vége nagyon jó lett ennek a receptnek, és annyira ízlett, hogy alig bírtam megállni, hogy ne egyek még többet belőle. 

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Banános-currys csirkeragu

Thai cukkinis csirkés vöröscurry

Pulyka curry Glasertől

Ananászos-tejszínes csirke curry-vel

Csirke-curry mogyoróval és mazsolával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• malacsült
• pulykasült
• sült csirke
• tokány
• banános hús

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

KonyhaPro

Figyelem, veszélyes hajszárítókat hív vissza az Aldi

Ha ilyen hajszárítót vettél, ne használd, inkább vidd vissza, mert veszélyes lehet!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves
• Loco Moco

Még több friss recept